рекомпозиция или набор мышц дома

Многие думают, что дома без весов и тренажеров накачать ягодицы нереально, правда ли это? На самом деле для роста мышц подходит и 8-12, и 1-5, и 15-30 повторений. Вот несколько научных фактов: ◆ В 2002 году, Campos et al. обнаружили, что предположительно, программа из 4 подходов, из 3 – 5...