В книге собрано более сотни проверенных методов снижения стресса: от простых практик «в моменте» до глубокой ментальной работы.
Способы расположены в условном порядке от самых простых к сложным, требующим большой ментальной работы. За любым, даже самым пустяковым, на первый взгляд, советом нередко стоят серьезные исследования и большой практический опыт, его подтверждающие. Кроме того, некоторые пункты помечены специальными символами ◯, показывающими, что способ применим в моменте. Какие-то советы можно использовать в качестве экстренной меры за 5 минут до выступления, что-то подойдет для снижения общего уровня тревожности по жизни (и на это нужны дополнительные усилия и время).
Книга написана дружеским языком и станет надежным помощником для каждого, кто хочет вернуть себе спокойствие, не дожидаясь визита к специалисту.