Базовый курс по улучшению биомеханики движения algorithm
Поможет убрать боль и дискомфорт в суставах, уберечь от травм, укрепить здоровье. Видеоуроки с заданиями, обратной связью и сопровождением.
Программа курса
Модуль I. Вводный
1. Что такое мышечная поддержка
2. Мышечная поддержка позвоночника
3. Движение в позвоночнике
4. Движение голени и стопы
5. Мышечная поддержка стопы
6. Мышечная поддержка лопаток
7. Наклон в позиции шага
8. Движение ладоней
Модуль II. Начальный
1. Наклон с движением в позвоночнике, вариант №1
2. Вращение грудной клетки одной рукой
3. Подъем рук над головой
4. Наклон в позиции шага с поворотом таза
5. Вращение грудной клетки двумя руками
6. Наклон с движением в позвоночнике,
вариант №2
7. Наклон с движением рук
8. Движение рук в шаге, вариант №1
9. Наклон в позиции шага с поворотом грудной клетки
Модуль III. Базовый
1. Движение рук в шаге, вариант №2
2. Наклон в позиции шага с движением рук
3. Шаг с наклоном
4. Наклон с движением рук и позвоночника
5. Шаг из выпада
6. Тяга блока/эспандера с шагом назад
7. Жим блока/эспандера с шагом вперёд
Модуль IV. Составление программы
Составляете тренировочную программу из изученных движений.