У вас постоянные навязчивые мысли (например, страх причинить вред себе и близким, страх сойти с ума, страх загрязнения и микробов, пугающие фантазии и т.д.)
Вы совершаете «ритуалы» (компульсии): часто моете руки, читаете про себя молитвы, постоянно «проверяете» себя.
"А не сошел(-ла) ли я с ума?"
Навязчивые мысли вас пугают и приносят много страдания.
Вы пытаетесь взять навязчивые мысли под контроль, но, что бы вы ни делали, они все равно «лезут» в голову
Что вы можете получить в результате?
Начнете отпускать ритуалы
Сможете предотвращать навязчивые мысли, освоив эффективные техники
Научитесь справляться с тревогой, которую вызывают навязчивые мысли
Ваша жизнь станет более интересной, ведь больше не придется тратить время на обдумывание тревожных мыслей, обслуживание компульсий и поиск лечения
Сможете сосредоточиться на своей жизни, а не на том, что происходит в вашей голове
10 видео лекций
Знакомство с проблемой
Меняем отношение к мыслям
Работа с мыслями
Предотвращение ритуалов
Ритуалы - 2
Продолжаем работать с мыслями
Принятие неопределенности
Цели и ценности (принятие)
Предотвращение рецидива (отката)
Работа с гиперответственностью и чувством вины