ПЕРВЫЙ БЛОК Создавайте красивые линии стоп в туфлях.
Сила стопы
Растяжение стопы
Выворот стопы
Основные повороты стопы у шеста
Авторские разработки
ВТОРОЙ БЛОК Базовый танец на шесте OLD STYLE.
Базовые повороты
Основные элементы
Базовые крутки
ТРЕТИЙ БЛОК Основные движения на шесте.
Как часто мы гоняемся за новыми движениями? и эти движения часто даются с трудом, и знаете почему?, потому что базовые движения экзотика не отработаны. Мои дорогие, вам нужно знать основные движения и выполнять их в СОВЕРШЕНСТВЕ, потому что из них строится чистая хореография.
ЧЕТВЕРТЫЙ БЛОК Растяжка ног.
Растяжение внутренних мышц
Растяжение задней части бедра
Растяжка груди
Это необычная растяжка, в этом блоке мы изучим только ту группу мышц, которая нам действительно нужна для движения и красивых линий в экзотических местах.
ПЯТЫЙ БЛОК Танцевальные связки.
Урок танцев с "Смешанная база"
Урок танцев с "Основными движениями у шеста"
Это не просто уроки, эти танцевальные связки помогут вам запомнить основу экзота. После того, как вы их выучите, вы можете использовать их в качестве разминки.