В тренировках будет 2 уровня подготовки : новичок и продвинутый
Тренировка занимает 1,5-2 часа
В курсе будет проработка всех мышечных групп (спина, плечи, руки и ягодицы). акцент на ягодицы
Курс включает:
✓ 16 авторских видео тренировок (4 тренировки в неделю)
✓ полнометражную видео разминку
✓ полноценный блок «красивая осанка и здоровое тело»
✓ бонус тренировки на пресс (12 полнометражных тренировок)
✓ бонус кардио тренировки под хиты 90-00ых г. (12 полнометражных тренировок)
✓ видео рецепты завтраков, пп вкусняшек и горячих блюд
✓ видео уроки про спорт, правильное питание и уход за телом
✓ сборник рецептов классический пп (более 120 рецептов)
✓ сборник рецептов для вегетарианцев (более 60 рецептов)
✓ продуктовую корзину правильного питания
✓ шпаргалку «секреты похудения» с ответами на самые популярные вопросы про спорт и питание (более 100 стр.)
✓ готовые рационы питания на разную ккал : 1200/1400/1600/1800/2000
✓ чек лист по замерам
✓ трекер полезных привычек и трекер по осанке
✓ индивидуальный расчёт кбжу на похудение, поддержание веса и набор мышечной массы
✓ плей лист с треками для тренировок
✓ доступ в личный кабинет 6 месяцев