Этот онлайн курс для Вас, если Вы:
- фитнес-тренер
- остеопат
- реабилитолог
- спортсмен и тренер различных направлений (боевые искусства, игровые виды спорта, лёгкая атлетика, триатлон, гонка героев, кроссфит)
- преподаватель йоги, пилатеса, современного танца
- массажист
- интересуетесь природой естественных движений и биомеханической эффективности
Наш курс научит вас:
разбираться в основах биомеханики и артрокинематики человеческого тела: как исправить осанку и избавиться от боли с помощью коррекции двигательных стереотипов, почему неоптимальная походка и дыхание гробит ваше здоровье каждый день и как это исправить
использовать силу реакции опоры, гравитацию, инерцию, силу упругой деформации для улучшения здоровья и расширения физиологических пределов
вы узнаете множество упражнений в естественных паттернах: ходьба, бег, метания, различные виды локомоции Программа:
Естественный паттерн дыхания
что такое оптимальный дыхательный паттерн;
почему любая терапия должна начинаться с дыхания;
как дыхание влияет на осанку и биомеханическую эффективность, и почему не надо тренировать тазовое дно;
упражнения, направленные на коррекцию дыхательного стереотипа. Как же всё-таки дышать физиологично, через нос или рот. Узнаем, как дыхание связано с болью в опорно-двигательном аппарате
Постура. Перестань быть спортсменом, будь человеком
прямые и обратные отношения осанки со здоровьем, биопсихосоциальными факторами, адекватным функционированием внутренних органов и систем;
как фитнес-индустрия и спорт искажают наше представление о естественной осанке;
чёткие критерии, кинестетические ориентиры, помогающие выстраивать естественную постуру индивидуально под человека
Миофасция и тонус
основные свойства и функции фасциальной и мышечной тканей, Майерс, Бюске и др.;
почему меридианы не заканчиваются описанными в книгах;
тонус: причины возникновения, виды, способы нормализации, почему не всегда нужно «прокатывать», «разминать» и «разбивать» гипертонус;
техники улучшения скольжения мягких тканей, тока физиологических жидкостей, мягкие мануальные техники в работе тренера
Режимы мышечного сокращения, их роль в формировании движения
преимущества и недостатки режимов мышечного сокращения;
использование разных режимов мышечного сокращения для достижения целей клиента
Основы биомеханики человека
основные постулаты биомеханики;
центрация, стабильность, мобильность, кинематические пары и цепи, плоскости движения;
принципы артрокинематики;
кинезиология развития;
практические упражнения для отработки изученного материала
Нейрофизиология движения
моторный контроль;
связь проприоцептивной осведомлённости с осанкой, болью, ограничением подвижности;
что такое "нейродинамика";
способы мобилизации нервной ткани в естественных движениях;
влияние рецепторов и рефлекторной деятельности на движения и осанку
Биомеханическая эффективность
человек как система Тенсегрити;
как подчинить себе естественные силы внешней среды и законы физики для создания оптимального движения
Паттерны движения
основные паттерны движения: ходьба, бег, метания, различные варианты локомоции;
что общего в глобальных двигательных стереотипах;
как движение влияет на постуру;
пути решения в коррекции и нормализации патологических двигательных стереотипов и осанки
Упражнения, направленные на коррекцию глобальных двигательных стереотипов
естественные движения человеческого тела;
подбор, модификация, и создание упражнений в паттернах ходьбы, бега, метаний, различных видов локомоции под конкретные цели клиента.
Это ключевой блок нашего семинара, на котором Вы, как специалист:
интегрируете полученные знания в свою практику;
поймёте, как движение одного сегмента запускает цепную реакцию во всей локомоторной системе;
получите чёткую структуру построения тренировочного процесса
Ведущий - Никита Бебнев:
тренер / основатель фитнес студии EASY MOTION (г. Санкт-Петербург)
Образование: Ивановский государственный университет.
Кафедра: физическая культура и спорт