нормализовать работу желудка, печени, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника
спасти ЖКТ от последствий стресса
ощущать легкость после еды
наполниться энергией и силой
кардинально укрепить иммунитет
Программа восстановления ЖКТ:
МОДУЛЬ 1. Телесные практики для здорового пищеварения
1. Йога для здорового пищеварения
Разминка. Разогрев тела
Вращения. Скручивания. Наклоны.
Проминание брюшной полости
Асаны для улучшения пищеварения
Йога для нормализации пищеварительной системы
Упражнения из тибетской йоги
2. Комплекс для желудка
Подготовительные упражнения
Комплекс упражнений для нормализации работы желудка
Завершение практики. Расслабление
3. Комплекс для печени
Комплекс упражнений для улучшения работы печени
Завершение практики. Расслабление
Медитация на гармонизацию работы печени
4. Комплекс НАУЛИ для ЖКТ
Важная информация о практике
Противопоказания и комментарии мастера + ФАЙЛ «Противопоказания»
Упражнение «Наули»
Упражнение «Жгут»
Упражнение «Качели»
Упражнение «Огнисара»
Результаты: вы получите базовые знания о работе ЖКТ, телесные практики для самопомощи при признаках дисфункции ЖКТ, а также для профилактики и усиления здорового пищеварения.
МОДУЛЬ 2. Дыхательные практики для улучшения пищеварения
Дыхательная техника «Огонь пищеварения»
Комплекс дыхательных упражнений из тибетской йоги
Дыхание спокойствия
Охлаждающее дыхание для печени
Правильное дыхание животом
Результаты: вы изучите дыхательные практики для самопомощи при признаках дисфункции ЖКТ, а также для профилактики и усиления здорового пищеварения.
МОДУЛЬ 3. Массажные техники для улучшения пищеварения
Висцеральный массаж живота
Самомассаж для снятия отека в брюшной области
Подготовка к практике для улучшения пищеварения
Упражнение на активацию лимфы
Самомассаж брюшной полости
Упражнение на раскрытие верхней части тела
Результаты: вы освоите важные техники различных видов массажей для улучшения и усиления пищеварения, получите важную информацию о работе пищеварительной системы, сможете выбрать наиболее эффективные массажные практики и наметите план занятий на месяц.
Как изменится Ваша жизнь после курса:
почувствуете легкость во всем теле и прилив энергии
сможете легко вставать по утрам с отличным настроением
заметите, насколько проще Вы стали засыпать
забудете о дискомфорте в области желудка/кишечника
научитесь легче переживать сложные жизненные ситуации без вреда для ЖКТ
избавитесь от лишнего веса
обретете внутреннее спокойствие и гармонию
почувствуете себя сильной женщиной, которая может все, что захочет
Мастера курса:
Аркадий Сыркин
Практикует и преподает йогу более 10 лет. Прошел многолетнее обучение и практику по работе с душой и энергией: обучение в рамках канадской школы Лиз Бурбо, в ИНП под руководством Ковалева С.В., в Институте Современного НЛП в Москве.
Опыт работы в психоаналитике и коучинге более 8 лет.
Наиля Самсонова
Инструктор хатха-йоги. Член Федерации Йоги России. Практикует йогу более 10 лет. Изучала традиции йоги в Индии. Медитирует на гвоздях, стоит на голове и ест исключительно растительную пищу.
Екатерина Лобашова
Сертифицированный инструктор по кундалини йоге. Обучалась в мировой школе подготовки учителей кундалини йоги. А также у лучших Российских преподавателей.
Анастасия Сибирская
Тренер практик Наули и интимной гимнастики. Провела 40 марафонов «Волна Животом», где 2000 участниц прошли обучение практикам Наули.
Анастасия Секретова
Дипломированный специалист по массажу. Занимается эстетикой тела и лица. Проходила обучение в Китае традиционному китайскому массажу Гуаша.
Выполняет корректирующие техники массажа по лицу и телу.
Анастасия Прохорова
Сертифицированный тренер.Направления: Pilates, Pilates Reformer, TRX, MOTR, МФР (trigger point – миофасциальный релиз), работа с нарушениями ОДА, тренировки с беременными, восстановление после родов (в том числе работа с диастазом), Antigravity Fundamental, функциональный тренинг, нейрорелаксационный психосоматический массаж (практика) в одежде «Мнуши», йога-массаж в одежде (эссенциальный комплекс восточных оздоровительно-расслабляющих техник).