Что такое эмоциональное переедание?
Мы не всегда едим для того, чтобы насытиться и утолить физический голод.
Многие люди едят, когда нервничают, хотят расслабиться или порадовать себя.
В такие периоды особенно ярко проявляется склонность к фастфуду и сладостям, продуктам с низкой питательной ценностью.
Эмоциональное питание - это использование пищи не по назначению - привычный способ удовлетворять эмоциональные потребности, а не физические.
К сожалению, эмоциональное питание не решает эмоциональных проблем.
Скорее, наоборот, заставляет вас чувствовать себя ещё хуже.
После остается не только эмоциональная проблема, но и чувство вины за переедание. Как эмоциональное питание мешает вам похудеть?
- Вы тянетесь за шоколадкой - осознанно или нет — когда сталкиваетесь с трудностями в отношениях и на работе, когда нервничаете или скучаете.
- Вы частенько едите, когда физически неголодны.
- Вы обнаруживаете себя с бутербродом или печеньем во рту, когда устали и хотите передохнуть.
- Вы находите утешение в еде, когда вам грустно и одиноко
- Вам бывает сложно говорить и выражать свои чувства
- Вы замечаете повышенную тягу к сладостям и хлебобулочным изделиям Любимая еда даёт временное эмоциональное облегчение, но в долгосрочной перспективе вес растёт, самооценка падает.
Хорошая новость!
Если вы склонны к эмоциональному питанию - прежде всего, нужно нормализовать пищевое поведение, а уже после вернуться к целям по снижению или набору веса.
Это даёт стабильный результат на долгие годы, а не временное похудение. Я знаю, что делать
Теоретические и практические навыки, личный и профессиональный опыт я собрала и записала в формате семинара стоп эмоциональное переедание.
Рекомендую посмотреть онлайн-семинар, который уже оценили более 1000 человек. Что вы получите на семинаре?
За 3.5 часа тотального погружения в тему эмоций, переедания, навыков осознанности и стрессоустойчивости вы сможете:
понять и проанализировать механизм эмоционального переедания, почему вес растёт?!
научиться понимать, распознавать и управлять своими эмоциями без еды, алкоголя и наркотиков
овладеть базовыми техниками эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
Кому подойдет этот вебинар?
Вечнохудеющим
Всем тем, кто устал от бесконечного цикла диет и срывов. Кто осознает, что проблема в голове, но пока не знает или не находит подходящего решения.
Эмоциональным едокам
Для Всех, кто продолжает есть после насыщения; ест, когда грустно, скучно, нечем заняться; утешает, поощряет, наказывает себя едой.
Чувствительным людям
Эмоциональным, вспыльчивым,
чувствительным людям.
Кому бывает сложно совладать с собой и бушующими внутри эмоциями.
Часть I
Знакомство с эмоциями
Что нужно знать об эмоционально - чувственной сфере.
Кто такие высокочувствительные люди? Почему бывает сложно успокоиться после ссоры или стресса?
Эмоции: хороший, плохой, злой.
Какие они бывают?
Все эмоции важны, все эмоции нужны.
Жизненный цикл эмоции: от возбуждения до затухания
Почему важно научиться распознавать и проявлять эмоции.
При чём здесь ЕДА?
Еда - как способ эмоциональной регуляции
Перерыв
Часть II
Эмоциональное питание. Виды голода.
Какие бывают виды голода
Как распознать физический или эмоциональный
Какие признаки эмоционального голода
Почему мы продолжаем есть после насыщения?
Что нужно знать про пищевые срывы
Вина и стыд после переедания - это нормально?
Как влияет неприятие тела на эмоциональное питание
Перерыв
Часть III
Техники эмоциональной регуляции.
Навыки стрессоустойчивости. Осознанное питание.
Что такое осознанность?
Как осознанное питание помогает похудеть?
Навыки эмоциональной регуляции в повседневной жизни