Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!
Акценты программы:
сбалансированное физическое развитие
улучшение внешнего вида
укрепление здоровья
восполнение энергии Сколько тренировок
В программе 12 недель.
В каждой неделе:
3 функциональные тренировки на все тело + 2 доп тренировки для развития выносливости
длительность тренировки - не более 60 минут. Оборудование
2 опции оборудования:
- только резиновые амортизаторы- набор: гиря / наборная гантель, турник, функциональные петли, резиновые амортизаторы Для кого составлена программа evo_home - законченная 12-недельная программа для тех, кто хочет тренироваться функционально и работать над качеством тела, укреплять здоровье и повышать уровень энергии. evo_home позволит вам получить максимум результата, тренируясь вне зала с минимумом оборудования. Тренируясь вне зала, люди часто совершают ошибки:
отсутствие системного подхода
мнимое разнообразие
отсутствие прогрессивной перегрузки
конкурирующее наложение тренировочных стимулов
Все эти ошибки приводят к тому, что тренировки не дают результата, и люди совсем забрасывают тренировки. Как программа поможет:
Мы учли трудности по составлению плана и подготовили 12-недельный тренировочный модуль, основанный на принципах спортивной периодизации. Он направлен на сбалансированное развитие и улучшение внешнего вида. Упражнения
Мы руководствуемся следующими
критериями при выборе упражнений: - многосуставные упражнения
позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс - техническая легкость
технику движений можно легко и безопасно освоить
С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения. Оборудование
- площадка
пространство дома или на улице - наборы оборудования (2 опции)
1. только резиновые амортизаторы
2. набор: гиря / наборная гантель, турник, функциональные петли, резиновые амортизаторы