Для тех, кто только начинает погружаться в мир нутрициологии, хочет освоить простые инструменты базовой поддержки здоровья всей семьи через систему комфортного здоровья,
Для тех, кто погружен в тему нутрициологии (также выпускники моего Курса здоровой жизни) и хочет внедрить больше практики по готовым схемам-конструкторам
Для тех, кто хочет снять головную боль, что готовить, чтобы было просто, вкусно, быстро и полезно
Программа:
1. Еда как конструктор
Вы узнаете о роли еды в поддержании здоровья и повышении качества жизни. Вы поймете принципы здорового рациона питания и функции основных макро- и микронутриентов. А также научитесь легко, быстро и с удовольствием собирать сбалансированную тарелку по формуле питания для себя и всей своей семьи.
2. Формула завтрака
Вы поймете, почему не стоит пропускать завтрак и что съесть утром, чтобы чувствовать себя бодро и энергично весь день. Вы получите секрет приготовления завтраков, которые не надоедают.
3. Конструктор каши
Вы научитесь сочетать разные ингредиенты для приготовления нескольких видов вкусной сбалансированной каши без строгого следования рецепту.
4. Конструктор с яйцами
Вы сможете легко составлять разнообразные сочетания любимых видов яиц с другими ингредиентами для получения нутриентно плотного завтрака.
5. Формула обеда
Вы изучите особенности пищеварения в обеденные часы и поймете, что поможет сохранить энергию для второй половины дня.
6. Конструктор супа
Вы получите лайфхаки нутрициолога для приготовления традиционных супов с максимальной пользой.
7. Конструткор боула
Вы узнаете, почему боул является идеальным вариантом полезной пищи и научитесь собирать боулы на любой вкус.
8. Формула ужина
Вы поймете, какие процессы происходят в организме вечером, как составлять рацион на ужин так, чтобы помочь организму отдохнуть и восстановиться после тяжелого дня.
9. Конструктор из духовки
Вы научитесь готовить полезный быстрый ужин под запросы вашего организма, не тратя много времени у плиты.
10. Конструктор салата
Вы узнаете секрет приготовления нутриентно плотного салата, который подарит легкость и при этом насытит до утра.
11. Формула перекуса
Вы поймете, почему вам хочется перекусить в течение дня, и узнаете когда и чем уместно перекусывать, чтобы поддержать уровень глюкозы в крови.
12. Конструктор смузи
Вы научитесь готовить сбалансированные смузи и добавлять в него те ингредиенты, которые сложно "спрятать" в составе других блюд.
13. Конструктор "в бегах"
Вы сможете подбирать функциональный перекус себе и своей семье практически в "полевых условиях".
БОНУС
«Урок по приготовлению домашнего хлеба без дрожжей»