Х-образные ноги с заваленными внутрь (вальгусными) коленями и стопами — не просто эстетическая проблема. Это серьезное нарушение в работе опорно-двигательного аппарата, и в сложных случаях требует оперативного вмешательства. Но если степень деформации невелика, поможет данная тренировка. Выполнять ее можно и взрослым, и детям.
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 42 минуты
Сложность: ●●○○
Оборудование: Фоам-роллер, теннисный мячик, пилатес-лента, йога-блок (замена: толстая книга), стул, длинная деревянная палочка диаметром 1,5-2 см (замена: швабра).
Тип тренировки: Пилатес