Избавитесь или уменьшите боли в спине, тазу и грудном отделе
Устраните ноющую боль в пояснице, копчике и крестце
Укрепите осанку, ослабите нагрузку на позвоночник
Нормализуете стул и пищеварение, перестанете испытывать дискомфорт в желудке
Избавитесь от запоров и уменьшите проявление геморроя
Подготовите тело и особенно мышцы тазового дна к родам
Избавитесь или уменьшите отечность ног и тела в целом
Избавитесь от одышки и сдавленного дыхания
После родов:
Уберете "утиную походку", к которой тело привыкло за 9 месяцев
Подтянете выпяченный живот
Правильно начнете работать над устранением диастаза
Избавитесь или уменьшите боли в грудном отделе и пояснице от постоянного ношения ребенка на руках
Начнете грамотно работать с валиком над шрамом после кесарева
Уменьшите дряблость кожи и проявление целлюлита
Нормализуете либидо и сексуальную жизнь
Структура гайда:
Занятия в гайде поделены на 2 части.
В первой части два блока: тренировки в 1,2-ом триместрах и тренировки в 3-ем триместре.
Во второй части один блок: восстанавливающие тренировки после родов в 3 этапа.