Методический материал «Биохакинг в повседневной жизни»
То, что помогает нам день ото дня, и что я много много лет использую ежедневно в своей жизни.
Световая терапия. Температурное воздействие. Дыхательные практики. Активация вагуса. Современные гаджеты.
Также в методичке я делюсь своими приборами и инструментами биохакинга:
Световые протоколы — утренний свет для запуска циркадных ритмов — красный и ближний инфракрасный свет для восстановления — защита от синего света вечером.
Воздействие на тело — холодовые практики — сауна и тепловые адаптации.
Дыхание и кислород — развитие CO₂-толерантности — контролируемая гипоксия.
Сенсорные инструменты — запахи для фокуса, сна и эмоциональной регуляции — аудиостимуляция (бинауральные ритмы, noise-протоколы).
Нервная система — техники стимуляции вагуса — методы быстрого снижения стресса.
Мозг и нейротехнологии.
Дом как система восстановления — оптимизация сна — умное освещение — качество воздуха — акустическая среда.
Метаболизм и питание.
Мои любимые инструменты и приборы биохакинга в повседневной жизни.