Освободитесь от притяжения смартфона и начните двигаться навстречу своим целям!
Марафон разработан Анастасией Рыжиной, автором книги «Digital минимализм», и Максимом Дорофеевым, автором книг по джедайским техникам.
Этот марафон для вас, если вы...
В любых непонятных ситуациях «залипаете» в смартфон и убегаете так от реальности
Не можете найти время и силы на хобби и интересные дела, а дела на работе страдают из-за отвлечений на смартфон
Занимаетесь собирательством книг, статей и фильмов, но магическим образом не потребляете этот контент
Вместо настоящего отдыха листаете ленту соцсетей и при этом испытываете скуку или негативные эмоции
Используйте смартфон для получения пользы и удовольствия. В нашем марафоне именно эти ценности важнее любых запретов и ограничений!
— Анастасия Рыжина, автор книги Digital-минимализм
Кто проводит марафон:
Анастасия Рыжина Автор книги «Digital минимализм», издательство Эксмо
«Я начала заниматься цифровым минимализмом в России ещё до того, как это стало мейнстримом.
Четыре года назад я стала изучать эту тему, но книг на русском языке не было. Тогда я придумала свою методику избавления от ненужного и начала проводить курсы по расхламлению виртуального пространства. А в этом году вышла моя книга полностью про цифровой минимализм.
К слову, это было совсем непросто: я получила восемь отказов, прежде чем книгу напечатало одно из крупнейших нон-фикшн издательств России.
Не опустить руки и не сдаться перед трудностями мне помогли принципы цифрового минимализма».
Максим Дорофеев Автор книг-бестселлеров «Джедайские Техники» и «Путь джедая».
10 лет управленческой работы в IT-департаменте лаборатории Касперского
Спикер крупнейших Digital-конференций России и Украины
Ведёт тренинги и консультирует компании по вопросам повышения продуктивности и надежности работы с 2012. Среди постоянных клиентов такие высокотехнологичные компании, как: «Deutsche Bank», «Альфа-Банк», «Сбербанк», «ВТБ», «МТС», «Билайн», «Mail.Ru Group», «HH.RU», «X5 Retail Group», «ЦФТ», «Ингострах» и др.
Всю свою сознательную жизнь увлекается психологией и математической статистикой.
Программа:
Модуль №1
Отсекание лишнего
Названия уроков:
— Что такое digital минимализм?;
— Освоение принципа «Как я это использую?»;
— Соцсети: пересматриваем и очищаем;
— Slow reading: медленное чтение.
Результаты модуля:
— Очищаете смартфон и главный экран от лишних приложений;
— Отписываетесь от бесполезного контента в соцсетях;
— Начинаете формировать навык вдумчивого изучения полезного контента в соцсетях.
Модуль №2
Движение к своим целям
Названия уроков:
— Мечты и информационный шум;
— Вдохновляющее и токсичное окружение;
— Визуальный шум. Оповещения, которые отвлекают;
— Когда «чешется» смартфон;
— А что в браузере? Вкладки, которые отвлекают.
Результаты модуля:
— Знаете свои ближайшие цели и воплощаете их;
— Получаете в соцсетях мотивацию делать настоящие дела;
— Испытываете меньше стресса благодаря отписке от токсичного контента и отключению лишних уведомлений;
— Соблюдаете чистоту внутри браузера.
Модуль №3
Антинакопительство
Названия уроков:
— Никогда-нибудь. Разбираем запасы «на потом»;
— Время на хобби;
— Качественные ресурсы и их использование;
— Завершение марафона цифрового минимализма.
Результаты послепрохождения марафона:
Высвободите время и энергию на достижение своих целей
Научитесь использовать гаджеты рационально и по делу: без строгих запретов, но с пользой и удовольствием
Улучшите концентрацию и перестанете отвлекаться на мелочи
Потому что начнёте правильно работать с оповещениями и перестанете испытывать стресс из-за их количества
Оставите в соцсетях только заряжающий контент
Превратите свою ленту новостей в полезную и вдохновляющую среду, которая поможет вам идти к цели
Приведёте в порядок свой смартфон
Сделаете гаджет своим другом, а не пожирателем времени: начнёте с лёгкостью ориентироваться в своём цифровом пространстве
Научитесь хранить новую информацию и работать с ней
Перестанете бездумно копить файлы, статьи, книги и фильмы. Вместо этого освободите время на изучение по-настоящему интересного контента.