Новый курс тренировок: Как научится управлять своим телом. Упражнения для восстановления биомеханики движений
Координация движений. Осанка. Ходьба. Подвижность позвоночника и суставов
В программу тренировок уже входит:
1. Координация движения стопы во время шага. Почему смещается вес на наружную или внутреннюю часть стопы. Как управлять этой нагрузкой.
Как сместить нагрузку на наружную, внутреннюю часть стопы или центр.
2. Разворот стопы во время шага. Почему поворачивается наружу или внутрь. Как контролировать.
Упражнение для выравнивания стопы во время шага
3. 2 Положения таза. Как эти два положения влияют на центр тяжести. Как от таза зависит на какой ноге будет вес.
На какую ногу сместится центр тяжести
4. Как изменяя положение таза смещать нагрузку с мышц спины на живот и наоборот. Как управлять положением таза и центром тяжести
5. Влияние положения плеча и лопатки на движения верхней части тела.Влияние на тонус мышц рук,
подвижность шеи.Влияние на равновесие и баланс
6. Движение рук и плеча в шаге. Влияние траектории движения руки на то какие мышцы
корпуса будут работать и равновесие.
7. Как управлять движением таза в шаге. Поворот таза и движение ног. Почему таз фиксируется в одном
положении и перестает двигаться с телом
8. Почему происходит потеря равновесия в шаге и других движениях. Боковое смещение головы причины и как контролировать.
Тренировка равновесия