Блок. Тестирование и подготовка связок к нагрузке посредством суставной гимнастики:
- "знакомство" с телом - выработка ощущений обратной связи;
- техническое освоение суставной гимнастики;
- выработка собственного режима и объема нагрузки, исходя из потребностей и опыта.
РЕЗУЛЬТАТ:
- усилится местный и общий кровоток, выработка гиалуроновой
кислоты в фасциях, внутрисуставной жидкости. Улучшится подвижность в суставах;
- уменьшается (устранится) ощущение скованности, боли в теле;
- уменьшаться отеки за счет активизации кровотока и лимфотока;
- улучшится состояние нервной системы. За счёт управления дыханием будет уменьшаться нервное напряжение.
Блок
1. Суставная гигиеническая гимнастика.
2. Миофасциальный релиз:
- освоение безопасного использования ролла и мячиков - постепенное, послойное выявление
и проработка триггерных зон.
3. Поэтапное введение комплекса общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы. Функциональная тренировка. Уровень ЛФК.
РЕЗУЛЬТАТ:
- улучшается тонус мышц тела, в том числе тех, которые участвуют в формировании осанки - мышц позвоночного корсета;
- за счет роста функциональных показателей организма, повысится уровень здоровья, способность противостоять различным заболеваниям и стрессам.
Блок
1. Суставная гигиеническая гимнастика. Расширение.
2. Миофасциальный релиз.
3. Комплекс общеразвивающих упражнений - функциональная тренировка - расширение. Базовый уровень.
РЕЗУЛЬТАТ:
- Улучшение общего самочувствия, улучшение осанки, улучшение подвижности в суставах.
- Стабилизация результата
и рост тренированности.
- Благотворное влияние на функциональные системы организма - дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, опорно-двигательный аппарат.
- За счет адаптации - повышение уровня здоровья, улучшение настроения и качества жизни.
ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРОГРАММЫ
Улучшится "ощущение тела"- плечи развернутся, спина будет сама себя держать. Появится свобода движений и гибкость в суставах, улучшится мышечный тонус.