Курс состоит из 60 блоков асан, а также дыхательных и медитативных техник, которые используются Дмитрием Деминым на регулярной основе в преподавательской деятельности. Основываются на непрерывном преподавательском опыте, начиная с 2005 г.
Длительность блоков: от 7 до 32 минут. Средняя продолжительность каждого блока: 15-20 минут.
Длительность блоков отталкивается от минимального времени, которое средний человек способен выделить в своем ежедневном графике под практику йоги. Даже 15-20 минут практики окажут важное поддерживающее воздействие на тело и психику.
Каждый блок представляет собой логичную и завершенную последовательность асан, подготовительных техник, пранаямы и/или медитации.
Практика даже одного блока будет за короткое время качественно и адекватно прорабатывать тело, воздействовать как на тело, так и на сознание.
При желании, можно самостоятельно выполнять несколько блоков подряд, формируя подходящую под свое текущее состояние, а также объем свободного времени, практику.
Уровень сложности практики в целом можно определить как «средний». При этом ко всем непростым элементам даются упрощенные варианты, а опытные практики могут выполнять более сложные элементы, дополнительно усложняя предлагаемое в курсе согласно своему опыту. Ко всем усложненным элементам обязательно даются компенсирующие техники.
Поэтому в целом данный курс подойдёт всем, кроме явных новичков в йоге. Он будет полезен уже для тех, кто регулярно хотя бы 3-6 месяцев занимается йогой.
Отдельно отметим пользу данного курса для преподавателей йоги. Каждый
блок, представленный в курсе, многократно проверен на занятиях самого разного уровня, от обычных регулярных занятий, до углубленных практик на ритритных программах и курсах по подготовке преподавателей йоги. Мы рекомендуем преподавателям йоги использовать данные блоки в своей преподавательской практике.