Программа курсов расписана таким образом, что нагрузка возрастает постепенно и в разные дни делается акцент на разные группы мышц, что позволяет вам восстанавливаться) ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:
- Вы хотите внедрить в свою жизнь полезную, сбалансированную и структурированную физическую активность
- Вы хотите начать заниматься дома и не тратить время на поездку в спортзал
- Вы чувствуете быструю усталость от бытовой активности такой, как ношение сумок, подъём по лестнице и активные игры с ребёнком
- У вас ранние стадии заболеваний суставов, снижение процента мышечной ткани, есть грыжи и протрузии
- Вы хотите не только стать сильнее, но еще гибче и выносливей
- Вы давно занимаетесь фитнесом и хотите разнообразить свои тренировки. Курс является прекрасным дополнением к силовым тренировкам на тренажёрах или со свободными весами. Уроки курса можно выполнять в дни отдыха или как разминку перед основной тренировкой ОСОБЕННОСТИ КУРСА:
- Курс представляет собой сбалансированную программу тренировок на силу, координацию, мобилизацию суставов и гибкость, достаточную для поддержания здоровья вашего тела
- В процессе курса тренируются все группы мышц по всей амплитуде движений
- Программа состоит из 25 видеоуроков. В процессе курса некоторые уроки будут чередоваться, чтобы хорошо освоить и закрепить полученные навыки ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА:
- Чёткую, сбалансированную программу тренировок на 2 месяца (потом эту программу можно повторять циклами)
- Функциональные тренировки с простыми и эффективными упражнениями
- Улучшится общее самочувствие и психоэмоциональный фон
- Ваше тело станет более сильным, а рельеф мышц более выраженным
- Вы станете гибче, увеличится объём движений в суставах
- Вы измените своё отношение к тренировкам и ежедневной активности
Для занятий на курсе нам понадобится дополнительное оборудование: длинная эластичная фитнес-лента (любая фирма, самая мягкая), маленькие гантели 0,5-1 кг, средние гантели 3-4 кг (если у вас есть опыт тренировок, то в процессе курса можно использовать гантели тяжелее) ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- Беременность на любом сроке
- Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
- Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
- Кровоточащие миомы или миомы на ножке
- Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
- Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
- Прошло менее 8 недель после родов
- Прошло меньше 6-8 недель после любых операций
- Коксартроз 2-3 степени
- Кровоточащий геморрой или выпадение узлов