Питание = 70% результата в спорте! Этот 30-дневный курс включает тест цели (масса, сила, выносливость, жиросжигание), расчёт калорий/макросов и 4 недели: неделя 1 — оптимизация БЖУ и timing, неделя 2 — углеводное манипулирование (рефид), неделя 3 — 2г белка/кг (казеин на ночь), неделя 4 — пиковая форма (загрузка перед соревнованиями). Добавки: протеин vs казеин, BCAA, креатин 5г (доказательства). План тренировок 30 дней, фото до/после, измерения % жира и силовые показатели в цифрах!
Автор Андрей Попов:
Здравствуйте, дорогие читатели!
Я увлекаюсь тем, как работает наш мозг и как он влияет на наше поведение — это называется нейропсихология.
Я не просто изучаю эту тему для себя, но и делюсь с вами своими знаниями через книги и статьи.
Кроме того, меня очень интересует всё, что связано с красотой и здоровьем.