Марафон нового формата
Девочки, начинаем подготовку к лету
⠀
Что будет в марафоне?
программа питания (подробное меню на каждый день, с рецептами, продукты самые простые), на основе антропометрических данных и вашей анкеты
программа тренировок для дома или зала, выбрать можно одну программу + Доступ к закрытой группе с видео техники упражнений
Тем, кто занимается дома:
гантели разборные (видео в highlights), утяжелители на ножки до 3кг
для дома (хотя бы мини-степпер для кардио или можно бегать на улице/в подъезде). Эллипс, дорожка, велик, скакалка — это конечно ??, если есть. Подойдите к процессу ответственно!
⠀
Ваши заболевания учитываются при составлении программы тренировок (такие как, варикоз, артроз, диастаз, грыжи, протрузии итп)