Для кого этот курс
Для каждого, кто сталкивается со стрессом и испытывает тревогу. Вы освоите базовые приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро и эффективно восстанавливать душевный покой и самообладание.
Особенно рекомендуем эти практики, если вы отмечаете у себя следующие состояния:
стресс и напряжение
плохой сон
проблемы с концентрацией внимания
панические атаки
тревожность и ощущение «что-то не так», даже когда все благополучно
хроническая усталость
трудно совладать с эмоциями, особенно негативными
проблемы в общении и в близких отношениях
Программа курса
Лекция 1. Знакомимся с телом по-новому
Лекция 2. Как повысить уровень осознанности и концентрации внимания
Лекция 3. Дыхание как способ саморегуляции
Лекция 4. Движение — практики саморегуляции и самопомощи
Лекция 5. Тактильность и контактные практики регуляции стресса