Для чего нужна йога: показания и противопоказания. Почему появляются боли в спине. Как выбрать инструктора по йоге;
Как правильно делать разминку перед занятиями и освоить технику «полное дыхание»: подробная видео-инструкция;
Пошаговая видео-инструкция с полноценными комплексами упражнений для 3 уровней сложности;
Дополнительные упражнения для мышц шеи и ягодиц, что такое терапевтическая укладка.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ К УРОКАМ В ФОРМАТЕ PDF:
1. Чек-лист «Боли в спине».
2. Разминка и конспект занятия 1 уровня сложности.
3. Конспект занятия 2 уровня сложности (для продвинутых).
4. Конспект занятия 3 уровня сложности (для опытных).
5. Чек-лист «Правильное выполнение упражнений». В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
Мягко проработаете все мышцы тела;
Избавитесь от болей в спине;
Укрепите сердечно-сосудистую систему;
Станете спокойнее и увереннее в себе;
Избавитесь от депрессивных состояний и чаще будете в хорошем настроении.
Вы укрепите не только здоровье, но и свой дух.
Вы научитесь фокусировать внимание на внутренних ощущениях в теле и станете более осознанной.
Юлия Манакова - йога-терапевт, инструктор по хатха-йоге, специалист по ЛФК