Этот курс родился как ответ на запросы слушателей о большом количестве тревоги. Здесь вы найдете ясную теоретическую базу и много практических способов справляться с тревогой. Если вам тревожно от разных причин и нужно с этим разобраться, вы почти у цели!
Тревога — это очень важное и сильное чувство в человеческой психике, которое порой довольно сложно переносить. Тревога — это чистая нефть, из которой можно добыть много энергии, — или утонуть в ее глубинах окончательно. Как воспользоваться энергией тревоги, но не быть захваченным ею? Как уметь ее замечать в самом начале, уменьшать, перенаправлять и останавливать? Будем разбираться.
очень затронуты актуальной ситуацией и никак не можете успокоиться;
всё время переживаете за будущее, за себя и за близких;
испытываете постоянную беспричинную тревогу;
временами ничего не можете делать из-за сильной тревоги;
не можете сконцентрироваться и заняться обычной работой;
не способны развиваться и брать новые задачи;
постоянно листаете новостную ленту и не можете остановиться;
плохо спите, потеряли аппетит или едите слишком много;
не можете сидеть на месте и нуждаетесь в том, чтобы занять руки и голову;
хотите убежать и спрятаться, но не понимаете куда;
не находите себе места нигде;
всё время думаете о будущем и предвидите катастрофу;
сосредоточены на плохих новостях;
видите всё в черно-белых тонах;
хотите узнать о простых и действенных способах совладания со своей тревогой.
Теоретический вебинар (пройдет 27 октября):
Что такое тревога и для чего она нам нужна.
Как проявляется тревога и какова ее функция.
Виды тревоги.
Мысли и когнитивные искажения при тревоге.
Отличие тревоги от страха.
Тревога и тревожность — в чем разница?
Тревога как первая стадия развития стрессовой реакции.
Тревога как спутник других феноменов.
Тревога и страх (сходство и различия).
Способы самостоятельной работы с тревогой.
Практические видео (всего более 10):
Что делать с тревогой?
Практики совладания с тревогой на уровне мыслей (видеоуроки).
Работа с эмоциями (видеоуроки).
Работа с телом (видеоуроки).
Работа с поведением (видеоуроки).
Работа с информацией и дозирование ее.
И другие.
Чем курс будет полезен для вас:
Вы узнаете, что такое тревога, какой она бывает и для чего она вам нужна (а она реально нужна!);
Увидите, как проявляется тревога, и научитесь «отлавливать» ее в самом начале;
Познакомитесь с простыми, но действенными способами управления своей тревогой, сможете ее уменьшать или перенаправлять, сможете пользоваться ее энергией;
Приобретете бóльшую устойчивость в стрессовых ситуациях;
Сможете оставаться островом спокойствия для близких.