Программа школы
ДИАГНОСТИКА
✔ Для тарифа БЕЗ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ и С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ:
самодиагностика и далее разбор вопросов в общем чате и на вебинаре
✔ Для тарифа VIP:
диагностики от Рины и Аллы; комплексная диагностика от Рины и Аллы (оценка нарушений в теле, осанки, сбор анамнеза и жалоб)
ТРЕНИРОВКИ на все тело по восстановлению женского здоровья
✔ Микс упражнений из ЛФК, пилатес, йоги и дыхательных упражнений
✔ Тренировки с подробным объяснением техники упражнений и частых ошибок
✔ 3 дня тренировок, 1 день выходной
✔ 26 комплексов восстановительных упражнений на все тело в записи в хорошем качестве и наглядной картинкой - выполняйте в любое удобное время в любом месте
✔ 3 тренировки в прямом эфире (сохраняем)
✔ Нагрузка по нарастающей, от 15-30 минут, включают: дыхательные упражнения, МФР ТД, спины, стопы и др, мануальная работа с диафрагмой, тазовым дном, грудной клеткой, укрепление мышц живота, спины и тазового дна, устранение сутулости, перекосов таза и многое другое
УПРАЖНЕНИЯ на тазовое дно и живот
✔ Ежедневные комплексы включают в себя в обязательном порядке работу со всеми мышцами КОРа: тазовым дном, мышцами живота, мышцами спины и диафрагмы и многое другое
✔ Исходя из первичной диагностики, анамнеза и опросникам, получаете рекомендации по выполнению или пока НЕ выполнению того или иного упражнения (Кегель показан НЕ всем). В зависимости от тонуса ТД строится программа интимной реабилитации, кто то начнет с Кегеля, а кто то с интенсивного расслабления ТД
✔ С помощью разных тестов учимся корректно сокращать и подтягивать МТД, По специальной системе сможете оценить, корректно ли выполняете упражнение или нет, как его упростить или адаптировать
+ Ко всему На тарифе VIP регулярная проверка техники выполнения упражнений по видео отчетам ученицы
Образовательные МИНИ ЛЕКЦИИ «все, что должна знать современная женщина, чтобы сохранить свое женское здоровье и красоту»
✔ 10-20 минут ежедневно
✔ Самые актуальные и нужные темы: правильные туалетные привычки С ДЕТСТВА, самые частые ошибки в быту и жизни, которые разрушают ТД, как скорректировать опущения и не допустить возвращения неприятных симптомов, работа с ургентным недержанием (дневник мочеиспусканий, тренировка мочевого пузыря, тайм менеджмент и др), простые рекомендации по изменению образа жизни, организация рабочего пространств, как сидеть и стоять с минимальной нагрузкой на ТД, правила безопасности на кухне, корректный подъем тяжестей, ношение ребенка, как чихать и кашлять без подтеканий, интимная гигиена с детства, «разрешенные и запрещенные» упражнения при дисфункциях ТД, секс после родов, ПА при опущениях, боли при ПА, как усилить либидо и вернуть яркость сексуальной жизни для обоих, мануальные техники работы с рубцами на животе и промежности
ПРЯМЫЕ эфиры от спикеров:
✔практические еженедельные задания на работу с сопротивлениями, на принятие своего тела от практикующего психолога Екатерины Мазур
✔вебинар от тренера по фейсфитнесу Анны Чулошниковой
✔вебинар и гайды от нутрициолога Людмилы Бирюковой