Мы не даём универсальных рецептов.
Мы учим принципам, чтобы вы могли адаптировать их под себя
ПРАКТИКУМ ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ
- Устали просыпаться уже разбитой, даже после сна
- Чувствуете «туман в голове», снижение концентрации и энергии
- Страдаете от вздутия, тяжести после еды и нестабильного стула
- Замечаете отёки лица и тела, особенно к вечеру
- Не можете снизить вес, несмотря на ограничения в питании
- Плохо засыпаете, просыпаетесь ночью или не восстанавливаетесь
- Ощущаете влияние стресса на ЖКТ, сон, аппетит и настроение
- Сталкиваетесь с ПМС, приливами, перепадами настроения
- Видите ухудшение кожи, волос и общего тонуса
- Уже пробовали детоксы, диеты и курсы, но результат не закреплялся
- Устали от разрозненных советов и хотите понятную систему без жёстких ограничений
Программа
Модуль 0
Предобучение: Учимся понимать сигналы тела.
Урок 0.1. Как устроен ваш организм: базовые принципы.
Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела.
Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие.
Результат модуля: Вы переходите от ощущения непонимания к позиции исследователя. Формируете личные цели для обучения и получаете инструменты для наблюдения.
Модуль 1. Готовимся к изменениям: фундамент.
Урок 1.1. Взаимосвязь образа жизни и самочувствия.
Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации.
Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настроя на день.
Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove.
Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания.
Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления.
Результат модуля: Вы осваиваете базовые практики и принципы, которые помогают создать комфортный режим дня. Учитесь наблюдать за изменениями в своём состоянии.
Модуль 2. Изучаем пищеварение: принципы и взаимосвязи.
Урок 2.1. Как работает пищеварение: взаимосвязь его этапов.
Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения.
Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых.
Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения.
Результат модуля: Вы понимаете взаимосвязь работы органов ЖКТ. Учитесь интерпретировать свои ощущения и осознанно подбирать питание.
Модуль 3. Нервная система и лимфоток: практики для баланса.
Урок 3.1. Блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния.
Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления.
Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа.
Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм.
Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки.
Результат модуля: Вы осваиваете практики управления своим состоянием, которые помогают снижать напряжение, улучшать качество сна и пищеварения через простые телесные техники.
Модуль 4. Системный подход: интеграция знаний по протоколу 5R.
Урок 4.1. Протокол 5R: полная образовательная карта.
Урок 4.2. Работа с микробиотой: образовательный материал.
Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы.
Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности.
Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона.
Результат модуля: Вы выстраиваете целостное понимание протокола 5R и формируете индивидуальный план изучения темы.
Модуль 5. Стратегия автономии: закрепление знаний.
Урок 5.1. Подведение итогов обучения: фиксация результатов наблюдений.
Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена.
Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний.
Результат модуля: Вы получаете рекомендации по плану действий на 3-6 месяцев после обучения. Это позволит самостоятельно применять изученные принципы для поддержания комфортного состояния.
Что входит в программу:
Все основные модули и материалы программы
- Дополнительный блок с психологом Натальей Скобиневой (7000 рублей - бесплатно)
- Дополнительный урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость» (5000 рублей - бесплатно)
- Дополнительный урок: «Детоксикация печени» (4500 рублей - бесплатно)
- Видеотека практик «Занятия с Верой Ким» (4000 рублей - бесплатно)
- Чат участников с нутрициологом
- 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.
