Онлайн-курс от создателей популярного подкаста "Мы расстались": гештальт-психотерапевта Анастасии Ершовой и обучающегося психотерапевта Никиты Савельева
О ЧЕМ БУДЕМ РАССКАЗЫВАТЬ?
Структура вебинаров
Вебинар 1.
Первая фаза при проживании расставания:
- какие возникают чувства,
- можно ли ускорить их проживание
- как помочь себе в трудные моменты?
— Как люди расстаются?
— Стадии проживания горя
— Как быстро проходит проживание расставания и можно ли его ускорить?
— Восстанавливаем свою безопасность после расставания
— Как мы убегаем от проживания расставания?
— Задачи расставания
— На проживание расставания нужны эмоциональные силы. Как помочь себе и восстанавливать эти силы
— Что нас травмирует при расставании
— Чувства, с которыми мы сталкиваемся при расставании. Как их проживать? унижение, стыд, вина, злость, ярость, бешенство, обида, ревность, зависть, отвращение, ужас, отчаяние, испуг, тревога, замешательство и растерянность, грусть, горечь, жалость, тоска, скорбь, надежда, отрешенность, беспомощность, бессилие, разочарование или обесценивание, скука, счастье, облегчение и радость, смущение, умиротворение, принятие
— Как понять, что все, вы прожили расставание
Вебинар 2.
— Вторая фаза проживания расставания — травматический опыт в прошлых отношениях.
— Что мне не нравилось и как это не повторять в будущем
— Ретравматизация от расставания: что такое психологическая травма, ее симптомы, способ работы с ней
— Расставание как кризис: что такое кризис, симптомы, способ работы
— Как признать, что расставание произошло и двигаться дальше?
— А что делать, если мы расстались, а я все еще люблю партнера и хочу быть с ним?
— А если мы расстались, но до сих пор продолжаем общаться, заниматься сексом, видеться? Надо ли и как это закончить?
— Непрожитые в отношениях чувства. Незакрытые ссоры, абьюз, боль и недопонимание. Как их достать и прожить?
— Ретрофлексия. Что делать, когда я вместо партнера, злюсь, виновачу и ненавижу (подставьте свое чувство) себя?
Вебинар 3.
— Мой типаж и как его изменить
— Кого я выбираю и почему я в упор не замечаю другие прекрасные варианты?
— Как наши детские дефициты влияют на выбор партнера сейчас?
— Как обнаружить эти детские дефициты?
— Тест ИМАГО. Расшифровка теста
— Можно ли выбирать партнера как-то по-другому?
— «Психологические крючки», за которые я цепляюсь при выборе партнёра
— Типаж или психические процессы: что больше влияет на наши краши
— Три шага в построении нового типажа
— Что мне не подходило в старых отношениях и какие потребности были фрустрированы в них
Вебинар 4.
— Правда ли я хочу отношений или мне нужно что-то другое?
— Если да, то каких?
— Формируем образ новых отношений
— Учимся обсуждать это с новым партнером
— Что мне нравилось в прошлых отношениях? Собираем вместе все свои потребности
— Как понять, хочу ли я отношений?
— Нормально ли не хотеть отношений?
— Страхи перед новыми отношениями
— Пишем лист хотелок и составляем портрет желанного партнера (экстатический эффект как от марафонов желаний гарантирован)
— Идеальность, давление грандиозности, стыд за себя и возвращение к реальности: что делать, если я не дотягиваю до такого идеального партнера? Неужели я никогда не буду достоин(-йна) счастливых отношений?
— Составляем контракт отношений
— Как и когда говорить с новым потенциальным партнером о ваших отношениях?