Укрепите мотивацию, улучшите настроение и найдите выход из депрессии
Вы часто чувствуете грусть, апатию или безнадежность? Впадаете в тревогу, теряетесь перед лицом небольших на первый взгляд затруднений или постоянно испытываете физическую и психологическую усталость? Утратили интерес к занятиям, которые приносили вам радость? Если всё это про вас — возможно, вы страдаете от депрессии.
Важно знать, что вы не одиноки и что надежда на выздоровление есть. Если вы никак не можете выбраться из порочного круга плохого настроения, отсутствия мотивации и отчаяния, то эта книга поможет вам.
В её основе — поведенческая активация, метод лечения депрессии с доказанной эффективностью, и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта книга поможет вам разработать собственный план для улучшения настроения (и следовать ему!). Вы также узнаете о мощных инструментах на основе практик осознанности, самосострадания и благодарности, усиливающих позитивный настрой и дающих надежду. Самое главное, вы узнаете, как преодолеть инерцию депрессии, чтобы снова заняться тем, что когда-то приносило удовольствие, и найти новый смысл и цель в жизни.
Авторы:
Нина Йозефовиц — доктор наук, клинический психолог. Проводила обучение КПТ для специалистов в сфере ментального здоровья в Северной Америке, Азии и Африке. В настоящее время преподаёт на факультете прикладной психологии и развития человека в Институте изучения образования провинции Онтарио при Университете Торонто.
Стивен Р. Суллоуэй — доктор наук, клинический психолог, специалист по психологии здоровья и реабилитационный психолог. Основатель Центра когнитивной терапии города Оквилла. Ведёт клиническую практику, проводит супервизию для специалистов в сфере ментального здоровья, проходящих обучение, и преподаёт КПТ в Канаде и за её пределами.