Подростковый возраст — время интенсивных изменений, эмоциональной уязвимости и поиска собственной идентичности. В этот период особенно важно научиться понимать свои мысли, замечать внутренние импульсы и управлять поведением, чтобы уметь противостоять эмоциональным всплескам и автоматическим реакциям.
Данная рабочая тетрадь основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и предлагает подросткам практические инструменты для развития навыков саморегуляции, эмоциональной устойчивости и осознанного выбора. Материал изложен в доступной форме и включает упражнения, дневники самонаблюдений и пошаговые техники, которые помогают постепенно осваивать навыки здорового мышления и поведения. Книга подходит для самостоятельной работы, а также для использования совместно с психологом, педагогом или родителем.
Основные темы книги:
Связь мыслей, эмоций и поведения
Автоматические мысли и когнитивные искажения
Развитие эмоциональной осознанности и саморегуляции
Формирование адаптивных моделей поведения
Техники работы с тревогой, стрессом и самокритикой
Навыки планирования, постановки целей и отслеживания прогресса
Автор Линетт Эртон:
Практикующий КПТ-специалист, консультант по вопросам подросткового развития.
Работает в подростковой и образовательной среде более 15 лет. Основное внимание в своей практике уделяет разработке прикладных материалов, направленных на развитие психологической гибкости, эмоциональной устойчивости и навыков повседневного самонаблюдения у подростков. Имеет опыт проведения групповых занятий, а также создания методических пособий для самостоятельной работы.