Dissolving Pain: Simple Brain-Training Exercises for Overcoming Chronic Pain
by Les Fehmi, Jim Robbins
На протяжении четырех десятков лет доктор Лес Фехми обучает людей регулировать мозговые волны для улучшения ментального, эмоционального и психического здоровья. Тема его новой книги – лечение боли, основанное на предпосылке: несмотря на то, что боль воспринимается как существующая в определенной части тела, на самом деле она возникает в мозге.
Основываясь на имеющихся данных научных исследований и нескольких десятилетиях клинического опыта, автор предлагает упражнения, направленные на тренировку разума, позволяющие снизить интенсивность болевых сигналов в мозге. Эти упражнения включают в себя изменение фокуса внимания, уделяемого боли – принцип, который Фехми назвал «вниманием Открытого фокуса». Это расслабленная форма осознанности, которая оказывает влияние на мозговое кровообращение и усиливает альфа-активность мозговых волн (ассоциируемых со снижением стресса и благоприятными гормональными изменениями). Эти упражнения являются эффективными при лечении различных форм боли, в том числе боли в спине, шее, плечах и суставах, головных болях, при мышечных болях, напряжении и болях от травм.