Начинающих персональных тренеров и тренеров групповых программ
Опытных тренеров, которые хотят повысить свой уровень мастерства
Специалистов в сфере ЗОЖ, врачей, массажистов
Тренеров танцевальных направлений, артистов цирка и балета
Людей, которые ценят своё здоровье
Всех, кто хочет улучшить свое качество жизни
ВО ВРЕМЯ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ:
Изучить анатомию и физиологию мышц и суставов, понять, как работает тело изнутри
Узнать авторские приёмы преподавателя и применить их на практике во время курса
Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга
Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи
Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
КУРС ПРОВОДИТ ДМИТРИЙ СЕМЁНОВ
Основатель и генеральный директор тренинговой компании «РОСТФИТ»
Сертифицированный персональный тренер более чем 10 обучающих компаний, в т.ч. международных
14 лет в фитнесе
7 лет Член Союза Реабилитологов России
11 лет Преподаватель, автор курсов для тренеров по фитнесу в России и за рубежом
Более 2000 человек из 27 стран прошли мои курсы и получили результат
ПРОГРАММА КУРСА
Модуль 1 «Старт»
Приветственная анкета
Приветственное видео с Дмитрием
Видео-инструкции по работе на платформе Геткурс
Модуль 2 «Базовые анатомические термины»
Для чего нужны базовые знания
Общая анатомия. Скелет
Синовиальный сустав
Анатомические плоскости и оси
Строение позвоночника
Виды движений в суставах
Костные ориентиры
Модуль 3 «Основы тренировки гибкости»
Понятие гибкости
Факторы, определяющие гибкость
Базовые методы тренировки гибкости
Факторы, влияющие на гибкость
Модуль 4 «Проприорецепторы мышц и рефлексы спинного мозга»
Нервно-мышечное веретено (НМВ)
Сухожильный орган Гольджи
Рефлексы проприорецепторов мышц
Модуль 5 «Разминка перед стретчингом»
Теория разминки
Движения для разминки
Разминка в положении стоя
Разминка в партере
Модуль 6 «Мышцы стопы и голени»
Функциональная анатомия мышц голени и стопы
Упражнения для мышц стопы
Стретчинг камбаловидной мышцы
Стретчинг икроножной и задней большеберцовой мышц
Стабилизация голеностопного сустава
Модуль 7 «Мышцы задней поверхности бедра»
Функциональная анатомия мышц задней поверхности бедра
Основной вариант стретчинга мышц ЗПБ
Варианты стретчинга мышц ЗПБ с ротацией в ТБС
Варианты стретчинга мышц ЗПБ в партере
Модуль 8 «Приводящие мышцы бедра»
Функциональная анатомия приводящих мышц бедра
Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя
Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя на коленях
Стретчинг приводящих мышц бедра в положении сидя
Стретчинг приводящих мышц с широким разведением бёдер
Модуль 9 «Мышцы передней поверхности бедра»
Функциональная анатомия мышц передней поверхности бедра
Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в положении стоя
Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в партере
Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы
Модуль 10 «Тренировка ягодиц»
Функциональная анатомия ягодичных мыщц
Включение ягодиц в работу при движении
Стретчинг ягодиц в положении стоя
Стретчинг ягодиц в положении сидя на полу
Стретчинг ягодиц в позе Голубя
Модуль 11 «Анатомия и физиология позвоночника»
Распределённое сегментарное движение позвоночника
Характеристики позвоночных суставов
Улучшение сгибания позвоночника
Улучшение латерального сгибания позвоночника
Улучшение ротации позвоночника
Улучшение разгибания позвоночника
Модуль 12 «Стретчинг мышц спины и живота»
Функциональная анатомия поверхностных мышц спины
Стретчинг трапециевидной мышцы
Стретчинг широчайшей мышцы спины
Функциональная анатомия глубоких мышц спины
Стретчинг мышцы выпрямляющей позвоночник
Функциональная анатомия мышц живота
Стретчинг прямой и косых мышц живота
Модуль 13 «Стретчинг мышц шеи»
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Подзатылочная группа мышц
Подкожная мышца шеи
Лестничные мышцы
Модуль 14 «Стретчинг мышц груди и рук»
Грудные мышцы
Дельтовидная мышца
Трехглавая мышца плеча
Вращательная манжета плеча
Мышцы предплечья
Стретчинг мышц рук в партере
Четыре растягивания
Модуль 15 «Правила работы тренера по стретчингу»
Основные правила растягивания
Блокировка суставов
Планирование исходных положений
Движения и положение позвоночника
Модуль 16 «Противопоказания к движениям и профилактика травм»