Сбалансированный рацион на 14 дней (Надежда Медведева)

Меня зовут Медведева Надежда - я биолог, микробиолог и диетолог-консультант.
В своей работе я рассматриваю питание как систему, которая должна поддерживать тело, уровень энергии и качество жизни, а не становиться источником стресса, жёстких ограничений и постоянного контроля.

При составлении рационов и рекомендаций я использую научно проверенную и подтверждённую информацию в области питания, опираясь на современные исследования и общепринятые физиологические принципы.

Что вы найдёте в этом гайде:

• готовое меню на каждый день;

• разнообразные рецепты из доступных продуктов;

• ориентиры по калорийности готовых блюд;

• логичное распределение приёмов пищи в течение дня.

Формат: PDF-scan