Ворвись в новый сезонный курс — выбери кратчайший путь, чтобы за три недели обрести рельеф и зажечь тот самый сияющий взгляд
С чем поможет курс:
Скорректировать вес – Три недели активных тренировок, здорового питания и настройки сна для стройности.
Стать рельефнее – Силовые, кардио и авторские тренировки от приглашённых тренеров.
Засиять изнутри – Полезные советы и техники ухода за собой, которые работают на твоё преображение.
Наладить питание – Перейти на сбалансированный рацион без жёстких ограничений. Всё уже продумано!
Разобраться в средствах для ухода – Узнать о составах средств для кожи, волос и зубов.
Расслабиться и получить удовольствие – Забыть об информационном хаосе и взять готовый план для преображения и энергии.
Программа:
Питание – два меню: гедонистическое и аскетичное. Список продуктов, рецепты, подборки из популярных доставок, если нет желания готовить, и заготовки для экономии времени и денег
Утренние тренировки – 6 тренировок в неделю, до 7 минут каждая. Улучшают настроение, снижают стресс и помогают сформировать устойчивую привычку к активности
Основные тренировки – на бережном уровне 3 тренировки в неделю, на основном – 6, каждая до 30 минут. Кардио, функциональные, силовые, а также нестандартные тренировки с приглашёнными тренерами
Чёрные ящики – 6 тренировок в неделю не более 5 минут каждая. Никакой скуки – только вдумчивая работа с телом в непредсказуемом формате. Задания заранее не раскрываем
Йога по субботам – каждую субботу йога-практики со сменяющимися преподавателями, чтобы открыть для себя разные подходы
Больше движения – схемы беговых тренировок на улице и на беговой дорожке: интервалы, пульсовые зоны, темп, прогрессия
Тренировки для тренажёрного зала – 3 тренировки с разбором техники упражнений. В каждой указаны: конкретные тренажёры и упражнения, техника выполнения, количество подходов и повторений, зоны нагрузки
Гид по системному уходу за собой – подробный справочник с разбором всех популярных активов, экспертные подборки косметических средств. Актуальные исследования в области красоты, здоровья волос и зубов
Тариф Основной уровень:
54 тренировки за курс: утренние + основные + чёрные ящики
Разноплановая нагрузка: силовые с гантелями, силовые с собственным весом, функциональные, кардиотренировки
Схемы беговых тренировок на улице и на беговой дорожке
3 тренировки для тренажёрного зала
2 варианта меню на каждый день и подборки из популярных сервисов доставки
Для тех, кто готов к действительно интенсивному курсу и выложиться по полной!