Данный проект создан для людей в возрасте 30 - 50 лет (плюс - минус), которые хотят избавиться от лишнего веса и создать стройное и упругое тело в домашних условиях!
Кому будет полезно?
Тем, кому не получается похудеть
Тем, кто хочет заниматься в домашних условиях
Тем, кому интересно общение с ЗОЖ-единомышленниками
Тем, кому нужна поддержка опытного человека
А когда все будет?
"Сибирский Воркаут" - планчик:
03.09 - 04.09 - морально-волевая подготовка
05.09 - 11.09 - неделя 1 (Рус, не смеши мои тапочки!)
12.09 - 18.09 - неделя 2 (Рус, ты что, серьезно?!)
19.09 - 25.09 - неделя 3 (Кто, если не мы!!!)
26.09 - 30.09 - что-то ужасное для выживших
"Сибирское Меню" - планчик:
03.09 - 04.09 - морально-волевая подготовка
05.09 - 11.09 - неделя 1 (Рус, это игры разума!)
12.09 - 18.09 - неделя 2 (Рус, это игры с огнем!!)
19.09 - 25.09 - неделя 3 (Рус, это ж голодные игры!!!)
26.09 - 30.09 - что-то прекрасное для выживших
Автор - Руслан Дудник
Россия, Сибирь, Иркутск
тренер, ЗОЖ-блогер, автор книг
практикует ЗОЖ с 80-х
вел спорт.секции для подростков
служил оперативником в силовых структурах (УБОП, Интерпол и др)
создатель проекта "100-дневный Воркаут"
автор книг в жанре "нон-фикшн"
сторонник научного подхода
разработал систему мини-тренировок "Сибирский Воркаут"
изучает и практикует реабилитационные и оздоровительные стратегии