Формируем привычки для красивой и здоровой спины, укрепляем мышцы и учимся расслабляться
Жители современного города пользуются своим телом не так, как задумывала природа: мало двигаются, часами сидят в офисе, смотрят в телефоны и компьютеры. В результате тело забывает естественное положение: портится осанка, появляются боли в шее и спине, мышцы теряют тонус, а суставы — подвижность.
Исправим это за 4 недели под руководством тренера. На курсе мы освоим упражнения для улучшения осанки, которые можно выполнять когда и где угодно. Укрепим мышцы, избавимся от зажимов и болей и почувствуем себя увереннее и красивее.
Чему научимся:
находить «слабые места» вашей осанки и прорабатывать их
правильно выполнять упражнения для мышц спины и кора
расслаблять мышцы с помощью самомассажа
снимать блоки и зажимы в позвоночнике
самостоятельно избавляться от некоторых видов болей в спине и шее
держать спину ровно и не сутулиться
Ваш план на 4 недели
Выдыхаем и расправляем плечи
Мобильность грудной клетки
Работаем над осанкой
Укрепление мышечного корсета
Улучшаем рельеф тела
Пресс и мышцы кора
Формируем привычки
Комплексные тренировки
Ваш тренер — Анастасия Исаева
Основатель и идейный вдохновитель «Первой школы балета», прима-балерина