О марафоне
Тело
У нас будет три программы тренировок:
ДОМ. программа оптимальна для занятий дома и для людей с загруженным графиком, тренировки 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. не переживайте, легко не будет.
ЗАЛ. программа для работы в зале в среднем режиме. для тех, кто не занимается спортом регулярно, страхуемся от травм и перетренированности. тренировки 3-4 раза в неделю по 40-90 минут.
HARDCORE. тяжелая работа, здесь мы рассчитываем на самый максимальный результат. это программа, по которой сейчас тренируюсь я. подключайтесь и будем тренироваться вместе каждый день.
Питание
Каждый случай уникален.
То, что отлично подойдет одному человеку — абсолютно бесполезно для другого. Поэтому в моем марафоне к каждому участнику предусмотрен индивидуальный подход. ⠀
Работать мы начинаем еще до старта марафона. Сначала Вы заполняете анкету и выполняете несколько подготовительных заданий. После чего я высылаю Вам таблицу с рассчитанными планами на каждый день марафона, рекомендации по питанию, примерное меню и список разрешенных продуктов на каждый приём пищи.
Простые, вкусные и полезные рецепты на каждый день.
Индивидуально сбалансированный рацион.
Вы полностью разберетесь в основных процессах, заставляющих наши тела полнеть или стройнеть.
Узнаете, какие витамины требуются для поддержания всех систем в рабочем состоянии
Никогда больше не сядете на диету
Будете есть вкусно и качественно
Мышление
Наш марафон заточен под долгосрочный результат, несмотря на то, что в первый месяц многие показывают такой изумительный прогресс.
Мы работаем над головой, тщательным пониманием всех процессов и постепенно укладываем информацию, позволяющую нам быть в форме на протяжение всей жизни, при этом не ущемляя своих потребностей.
Мы формируем не просто план тренировок и питания, а образ жизни стройного и здорового человека.
В любом тарифе, есть поддержка психолога и возможность получить индивидуальную консультацию.
Окружение
Я принципиально не удаляю чаты после окончания марафона, чтобы мотивировать вас не останавливаться на достигнутом и продолжать путь в тёплом дружеском коллективе единомышленников.
Мотивация
Помимо таких очевидных вещей, как потеря лишнего веса, положительное влияние на здоровье и самочувствие, в нашем марафоне присутствуют другие приятные бонусы. ⠀
Призы в нашем марафоне — мотивационная составляющая, а не самоцель. Приятный бонус для тех, кто безустанно работал над собой на протяжение всего месяца. Каждую неделю у нас будет проходить спортивный или творческий конкурс, где мы будем разыгрывать приятные бонусы, например, спортивную одежду, комплекты нижнего белья ручной работы, протеиновые батончики и многое другое. ⠀⠀
А по прошествии четырех недель нас ждет финальное голосование, где участники будут оценивать результаты друг друга. И тот, чей результат наберет больше всех голосов, получит главный приз в размере 100 000 рублей. ⠀⠀
Оцениваться будет не количество сброшенных килограммов, а эстетическая составляющая — самое эффектное ДО-ПОСЛЕ, поэтому шанс есть и у тех, кто работает на рельеф или набирает массу.
Марафон Start On Tuesday это
Индивидуальный план
Я составляю персональный план работы с каждым участником марафона. То, что подойдёт одному, другому не принесет никакой пользы. Всё это - намного более тонкий процесс, чем мы привыкли думать.
Долгосрочный результат
Наш марафон заточен под долгосрочный результат, несмотря на то, что уже в первый месяц многие показывают изумительный прогресс.
Научный подход
Основан исключительно на научном подходе, анализе происходящих в организме биохимических процессов и моем опыте работы с более чем с пятью тысячами людей.