Основа тренинга Stop valgus - упражнения для восстановления мышечного баланса в стопе и голени.
Вальгусная деформация всегда характеризуется наличием мышечного дисбаланса в стопе и голени. В курс входят 20 упражнений, 15-20 минут в день.
15 основных уроков + 5 дополнительных + бонусные материалы.
Каждый урок условно разделе на ДВЕ части: Методическая и Практическая.
В методической части урока вы разбираете упражнения, которые будите делать. Узнаете технику выполнения, нюансы, особенности и т.д. В практической части вы тренируетесь, то есть выполняете заданные уроки в нужной последовательности.
Вам не нужно думать, вам нужно просто смотреть и повторять. 3 простых шага. Шаг №1 - открыть сайт. Шаг №2 - отрыть нужный урок. Шаг №3 - повторить урок за 12 - 15 минут. Готово!
Урок №1. Качественная разминка. +40% к эффективности.
Урок №2. Сухожильный тренинг.
Урок №3. Расслабляем подошвенные мышцы.
Урок №4. Ставим большой палец на место.
Урок №5. Красивые ровные пальцы без искривлений.
Урок №6. Пальцы врозь.
Урок №7. Сильные стопы.
Урок №8. 4 главных упражнения для здоровой стопы.
Урок №9. Сильный голеностопный сустав.
Урок №10. Умные мышцы, податливый большой палец.
Урок №11. Гибкие стопы, ровные пальцы.
Урок №12. Выносливые стопы, сильные ноги.
Урок №13. Релакс для мышц, ослабляем натяжение.
Урок №14. Сила в разнообразии.
Урок №15. Мощь сгибателей и разгибателей.
Урок №16. Профилактика. План тренировок, что бы косточки не было.
Урок №17. Тренировки для ИСПРАВЛЕНИЯ косточки (вальгусной деформации).
Урок №18. Тренировки для тех, у кого БЫЛА операция.
Урок №19. Увеличиваем эффективность тренировки на 100, 200, 300%.
Урок №20. Кроме упражнений. Ваши результаты от внедрения тренинга в свою тренировочную практику:
У вас перестанут отекать стопы, ноги.
Профилактика и лечение вальгусной деформации пальца стопы.
Профилактика и лечение пяточной шпоры (плантарного фасцита).