Вы готовы обрести долгожданную Свободу от сигарет?
Без таблеток и жвачек.
Без гипноза и самовнушений.
Без запретов и ультиматумов.
Без страданий и силы воли.
Без насилия над собой.
Почему так трудно бросить курить?
Первые дни без сигарет — целое испытание. Хорошо, если хватит силы воли и мотивации, чтобы перетерпеть. Но ведь тяга может так и не пройти до конца. И что, всю жизнь мучиться или опять курить? Все эти мучения и срывы — результат неверного подхода. Бесполезно ставить ультиматумы и рубить с плеча. Так не работает.
Куда эффективнее другой подход, когда создаёшь комфортные условия и обращаешься с собой бережно, с заботой. Добро пожаловать на самую дружелюбную программу отказа от сигарет! Она поможет вам освободиться от зависимости за 28 дней*. Вы получите долгожданную свободу под чутким руководством Никиты Маклахова.
Почему мы поможем, даже если не помогли Аллен Карр и Табекс?
Мы не надеемся на волшебство.
Способ работает, потому что включает в себя:
Научный подход
Техники из когнитивно-поведенческой терапии и тренировка осознанности помогут лучше понимать себя и управлять своим поведением.
Кого мы ждём на программе:
Вы курите более 10 лет минимум полпачки в день.
Беспокоитесь о здоровье, думаете о будущем.
Осознаёте, что сигареты мешают вам жить по-настоящему счастливо.
Надоело, много раз пытались бросить, но не получается.
Не хотите раздражать близких и быть дурным примером для детей.
Занимаетесь саморазвитием и знаете, что перемены начинаются изнутри.
Что внутри:
Видеоуроки
20 содержательных видеоуроков по 15 минут, записанных на профессиональной студии
Дополнительные материалы
статьи, видео и подкасты для углубления в тему и укрепления решимости (без ужастиков!)
Вебинары с автором и экспертами
созвоны с автором программы и экспертами (психотерапевт, психолог, преподаватель практик осознанности и диетолог)
Домашние задания
отработка знаний на практике и последовательное, плавное движение к свободе от сигарет
В комфортном темпе вы пройдёте по всем этапам избавления от зависимости. Когда настанет день X, вы будете абсолютно готовы бросить курить. Это событие станет для вас подарком за проделанную работу.
Свобода от сигарет — это далеко не всё, что вы получите от участия в программе.
Отказ от курения повлечёт за собой кардинальные изменения во многих сферах:
Знания и осознанность
Вы узнаете всё о своих потребностях и убеждениях. Поймёте, как устроена зависимость и как менять привычки без борьбы с собой.
Состояние победителя
Когда вы бросите курить, окрепнет уверенность в себе. Вы поймёте, что способны контролировать свои привычки и в целом свою жизнь.
Новый образ мыслей
Вы больше не сможете относиться к курению как раньше. Когда изменится мышление, желание курить пропадёт автоматически.
Здоровье и энергия
Вы начнёте жить в новом мире, где услышите тысячу ароматов, насладитесь тысячей вкусов и почувствуете себя гораздо лучше физически.
Новый образ жизни
За внутренними переменами придут и внешние. У вас появятся новые полезные привычки и время для заботы о себе.
Свобода от сигарет
Отказ от сигарет станет закономерным следствием, приятной наградой за качественную работу над собой.
Программа:
Неделя 1. Подготовка:
День 1: Обзор методики и плана действий
Результат: поверите в себя и твёрдо решите, что пора бросать
День 2: Психология и физиология зависимости
Результат: поймёте, почему не получалось бросить курить
День 3: Связь курения и дофаминовой системы
Результат: сформулируете свои причины для отказа от курения
День 4: Принципы работы психики зависимого человека
Результат: проанализируете своё отношение к курению
День 5: Эффективные стратегии и причины для отказа
Результат: найдёте новую мотивацию для отказа от сигарет
Неделя 2. Позитив:
День 1: Триггеры для курения
Результат: составите список ситуаций, когда вы курите
День 2: Вторичные выгоды от курения
Результат: поймёте, что вам дают сигареты в каждой ситуации
День 3: Убеждения и страхи
Результат: проработаете установки, мешающие бросить курить
День 4: Альтернативы курению
Результат: придумаете, чем можно заняться вместо перекуров
День 5: Настоящие удовольствия
Результат: составите список занятий, которые вас радуют
Неделя 3. Осознанность:
День 1: Образ себя
Результат: представите своё будущее без сигарет
День 2: Техники осознанности против срывов
Результат: научитесь противостоять минутной слабости
День 3: Синдром отмены
Результат: перестанете бояться неприятных ощущений
День 4: Разочарование в курении
Результат: по-новому взглянете на процесс курения
День 5: Незабываемый уикенд
Результат: проведёте выходные активно и интересно
Неделя 4. Новая жизнь:
День 1: Реальность без сигарет
Результат: сожжёте мосты и окунётесь в новую жизнь
День 2: Опасные ситуации
Результат: минимизируете вероятность срыва
День 3: Контролируемый срыв
Результат: составите план действий на самый крайний случай
День 4: Провокации от других людей
Результат: подготовитесь, чтобы устоять перед искушением
День 5: План действий на будущее
Результат: поймёте, как наполнить жизнь новыми целями