В обычной жизни у всех порой возникают затруднительные ситуации: мы чувствуем себя потерянными, боимся будущего, обязательства кажутся непосильными, возникает непонимание с окружающими, становится трудно принимать решения… Необязательно дойти до крайности, чтобы захотеть улучшить ситуацию. Магических решений не существует, и некоторые проблемы сложно уладить. Однако есть множество проверенных психологических инструментов, способных сделать нашу жизнь более легкой.
Взгляни на оглавление и найди там тему, которая тебя тревожит:
принять неудачу
установить границы
повысить самооценку
перестать прокрастинировать
научиться радоваться собственной компании
пережить разрыв любовных отношений
научиться правильно оценивать происходящее
установить связь с самим собой
меньше пользоваться мобильным телефоном
преодолеть страх перед тем, что о тебе скажут
контролировать навязчивые мысли
разобраться с бессонницей
работать с когнитивными расстройствами
бояться будущего и не уметь терпеть неопределенность
вести уверенную коммуникацию
укрепить уверенность в себе
урегулировать требовательность к себе
решать проблемы
научиться закрывать циклы
поддерживать равновесие между отношениями в паре и независимостью
Всего лишь выполнив маленькое упражнение, ты научишься общаться более уверенно, сможешь установить здоровые границы с окружающими, начнешь лучше понимать себя. В следующий раз оказавшись в сложной ситуации, ты уже будешь иметь инструменты, которые помогут с ней справиться.
Цель этой книги не в том, чтобы заменить консультацию психолога – книга ее не заменит. Она просто предложит эффективные упражнения, которые ты сможешь использовать изо дня в день.