Толстяк внутри тебя. Практическое руководство [Сергей Соколов]

Эта книга поможет понять, почему диеты дают лишь временный результат, из-за чего возникают переедание и пищевые срывы, и как разорвать этот замкнутый круг.

14 перепрошивок мышления — это авторский метод Сергея Соколова, который помогает разрушить старые нейронные связи и создать новые. Вы шаг за шагом разберётесь с главными когнитивными ловушками, которые держат вас в плену лишнего веса:

• чёрно-белое мышление (одна конфета → недельный зажор);
• рационализация (мозг всегда найдёт оправдание, чтобы вы переели);
• катастрофизация (маленькая неудача кажется концом света);
• ошибка подтверждения, иллюзия контроля, выученная беспомощность, позиция жертвы и ещё 8 разрушительных установок.

Каждая перепрошивка — это конкретный практический инструмент, который вы сможете применить здесь и сейчас.