Тренировки после родов. Стратегия восстановления. Пакет Pro
Уникальность курса:
Информация о движении и восстановлении в послеродовый период;
Практический опыт преподавателя в сфере послеродового восстановления;
Алгоритмы работы;
Учет индивидуальных особенностей клиента и отсутствие шаблонного подхода;
Учет физиологических изменений в период беременности и родов;
Применение знаний о миофасциальных поездах Томаса Майерса;
Применение методик визуальной диагностики
Теория
Цели занятий после родов;
Изменения в теле женщины во время беременности;
Смещение внутренних органов в процессе беременности;
Анатомия мышц тазового дна;
Контроль внутрибрюшного давления;
Почему болит поясница после родов?
Факторы, усугубляющие неправильную осанку в послеродовой период;
Условия для успешного восстановления;
Проблемы, беспокоящие женщин в послеродовой период;
10 главных задач постнатальной программы;
3 этапа послеродового восстановления;
Прогрессия упражнений;
Мини-комплекс для роддома;
Ежедневные упражнения для компенсации;
Границы компетенции тренера;
Важные вопросы. О чем спросить женщину, чтобы грамотно спланировать тренировочный процесс.
Практика
Разбор упражнений для каждой из 10 задач постнатальной программы и их вариативность для 3 этапов послеродового восстановления:
Пассивное выравнивание;
Техники дыхания;
Мобильность грудной клетки;
Работа с тазобедренными суставами;
Артикуляция позвоночника;
«Выравнивание тела»;
Работа с диафрагмой;
Декомпрессия органов брюшной полости, свод стопы, тбс (bridging);
Тестирование и активизация поперечной мышцы живота;
Работа с мышцами тазового дна;
Расслабление и артикуляция грудного отдела во всех плоскостях движения, грудная фасция (мфр);
Работа с распределенным разгибанием и сгибанием во всем теле;
Работа с верхним плечевым поясом (лопатка, ключица), выравнивание тела при движении рук;
Планка (подготовка, выполнение);
Работа с переразгибанием коленных суставов;
Упражнения для стопы;
Работа со стабилизацией ТБС.
Пакет Pro
Общее время уроков - 290 мин.
2 урока теории
2 урока практики
1 урок по тейпированию
1 урок по работе с диастазом
3 практических урока на каждый период восстановления
Методичка в PDF-формате