Хотите сохранить лёгкость, энергию и уверенность в своём теле во время беременности? Программа тренировок поможет мягко поддерживать форму, укреплять мышцы и чувствовать себя комфортно благодаря продуманным занятиям для каждого этапа!
Этот курс для тех, кто:
Хочет сохранить активность и лёгкость движений на протяжении всей беременности
Пытается выстроить регулярные тренировки которые комфортно вписываются в повседневный ритм
Мечтает поддерживать тонус тела и чувствовать уверенность в своих движениях
С курсом вы:
Поймёте, как безопасно выстраивать тренировки на все тело в разные периоды беременности
Разберётесь, какие упражнения подходят для поддержания активности без лишнего напряжения
Осознаете, как регулярные тренировки помогают сохранять лёгкость и уверенность в движениях
Обучитесь базовым принципам пилатеса для мягкой и комфортной физической активности
Узнаете, как адаптировать нагрузку под текущее самочувствие и уровень энергии
Изучите универсальные упражнения которые можно выполнять ежедневно без сложной подготовки
Автор курса:
Олеся Мухина Фитнес-тренер
Специалист по движению с 5-летнем опытом, профильное педагогическое образование
Программа:
7 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1. Тренировка на все тело 1-2-3 триместр.
Урок 2. Тренировка в стиле пилатеса для любого триместра.
Урок 3. Тренировка на все тело средней интенсивности.
Урок 4. Волшебная ротация.
Урок 5. Бодрая тренировка на все тело.
Урок 6. Пилатес для беременных - второй триместр.
Урок 7. Универсальная тренировка на каждый день.