Хотите прокачать всё тело и чувствовать себя сильнее уже после первых тренировок? Этот курс объединяет упражнения на верх, низ, пресс и плечи, чтобы вы развивали силу, выносливость и уверенность в каждом движении!
Этот курс для тех, кто:
Хочет прокачать всё тело за одну эффективную тренировку дома
Пытается развить силу и выносливость без сложных программ занятий
Мечтает улучшить физическую форму и чувствовать больше энергии ежедневно
С курсом вы:
Разберётесь, как распределять нагрузку между верхом и низом тела
Осознаете важность круговых тренировок для общей физической формы
Обучитесь выполнять упражнения с гантелями безопасно и уверенно
Узнаете, как использовать резинки усиливая тренировочный эффект
Изучите способы развивать силу ног с помощью простых упражнений
Рассмотрите техники проработки мышц верхней части тела
Автор курса:
Екатерина Каченгина Тренер силовых программ
Специалист по осанке, йоге и калистенике
Программа:
7 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1. Круговая тренировка на все тело с акцентом на низ тела.
Урок 2. Круговая тренировка на все тело с акцентом на верх тела.
Урок 3. Верх тела с резинкой и гантелями.
Урок 4. Сильные ноги с резинкой и гантелью.
Урок 5. Упражнения на руки и пресс с гантелями.
Урок 6. Комплекс упражнений на развитие пресса.
Урок 7. Качаем плечи и пресс с гантелями.