Раскройте свою непревзойденную гибкость: от новичка до профессионала с проверенными методами растяжки
Тренировка переднего и поперечного шпагата для грациозных и функциональных движений
Прогрессия движений: от выпадов до полного шпагата
Как ставить движения по мере продвижения
Способы проверки и оценки готовности к прогрессу
Как настроить продолжительность, интенсивность и структуру тренировки в соответствии с вашими потребностями
Физическое выравнивание для снижения травматизма
Примеры движений и обоснование тренировки переднего шпагата
Тренируйтесь как Нео из «Матрицы», чтобы приседать как ниндзя и танцевать с грацией самурая. Неважно, делаете ли вы выпады или прыгаете, эта программа проведет вас от базовой растяжки до легкого переднего и поперечного шпагата. Сформируйте гибкое, сильное и грациозно сбалансированное тело, используя 9 основных упражнений и 3 мощных вариации.
В этом курсе вы будете использовать методы периодизации, заимствованные у олимпийских спортсменов, чтобы создать свой собственный гибкий план тренировок — не требуется никакого сложного оборудования. Опираясь на науку о физических упражнениях, вы не только освоите классические техники, но и будете делать это по собственному графику, чтобы улучшить тело и разум.
Почему вам понравится этот курс:
Повысьте свою гибкость с помощью разумного сочетания статической, динамической и баллистической растяжки
Тренируйтесь для достижения максимальных результатов в боевых искусствах, танцах, йоге, актерском мастерстве и модельном бизнесе
Увеличьте силу, стабильность и душевное спокойствие с помощью медитативного дыхания
Наблюдайте, как ваш баланс, координация и сила растут с каждой тренировкой.
Для тех, кто хочет расширить границы, мы включили продвинутые движения, такие как прыжки в шпагат, прыжки в широкий или передний шпагат, а также смелые варианты с поддержкой рук, балансируя на 1 или 2 руках. Но помните — прогрессируйте в своем собственном темпе. Этот курс разработан, чтобы расти вместе с вами, независимо от того, начинаете ли вы или стремитесь к элитному уровню фитнеса.
Приготовьтесь раскрыть весь потенциал своего тела и изменить то, как вы двигаетесь, растягиваетесь и выполняете упражнения.
Для кого этот курс:
Мастера боевых искусств и танцо
ры
Модели, актеры и артисты перформанса
Спортсмены и любители, желающие разнообразить свою программу растяжки