Урок «Поворот и скручивание»
Урок «Тянемся расслабленной кистью»
Урок «Движение плеча на боку»
Урок «Ваш позвоночник поддерживает руки»
«Руки и кисти — важная часть нашего представления о нас. Они нужны для того, чтобы ощущать свое тело и окружающий мир, выражать себя и выполнять многие действия. Данные уроки помогут вам найти динамическую поддержку скелета, сокращая усталость и напряжение. Обращая внимание на то, как мы используем различные части своего тела, мы можем избежать травм и исполнить как можно больше из того, что хотим сделать в жизни» (Клифф Смит).
От себя добавлю, что в практиках движения по методу Фельденкрайза локализация прорабатываемых частей тела (плечи, руки, таз, глаза) носит во многом условный характер, потому что во многих уроках в движении участвует всё тело.
Это интегральный урок, в котором в плавное синхронное движение будет вовлечено всё тело, и на котором будем исследовать как взаимосвязаны движения рук и движения позвоночника.
В результате — улучшение осанки и координации движения, легкость в плечах, расслабление привычно напряженных рук и кистей рук.