Твист ходьба - это жизненно важное упражнение, которое все люди могут легко освоить и использовать для поддержания здоровья. Выполняемая увлеченно и весело, она становится естественной частью нашей повседневной жизни, помогая избавляться от недугов и сохранять бодрость духа.
Содержание:
Предисловие
Глава 1. Осваиваем веселую твист ходьбу А. Левый твист Б. Правый твист В. Лево-правый твист Г. Твист внутрь и твист наружу Д. Твист внутрь-наружу Е. Твист со сгибанием и твист с разгибанием Ж. Фиксированный твист и переменный твист
З. Ритм твист-движений И. Твист ходьба и дыхание
Глава 2. Ходьба с твистом рук А. Ходьба с твистом рук внутрь Б. Ходьба с твистом рук наружу В. Ходьба с твистом рук внутрь-наружу Г. Ходьба с левым твистом рук Д. Ходьба с правым твистом рук Е. Ходьба с твистом рук вправо-влево Ж. Ходьба с фиксированным твистом рук З. Ходьба с переменным твистом рук И. Ходьба с круговым твистом рук
Глава 3. Ходьба с твистом ног А. Ходьба с твистом ног наружу Б. Ходьба с твистом ног внутрь В. Ходьба с твистом ног внутрь-наружу Г. Ходьба с фиксированным твистом ног Д. ходьба с круговым твистом ног
Глава 4. Ходьба с твистом шеи А. Ходьба с левым твистом шеи Б. Ходьба с правым твистом шеи В. Ходьба с лево-правым твистом шеи Г. Ходьба с передним твистом шеи Д. Ходьба с задним твистом шеи Е. Ходьба с твистом шеи при ее отклонении Ж. Ходьба с вращением шеи
Глава 5. Ходьба с твистом туловища А. Ходьба с твистом плеч Б. Ходьба с твистом грудной клетки В. Ходьба с твистом поясницы Г. Ходьба с твистом живота Д. Ходьба с твистом бедер Е. Ходьба с твистом туловищной части позвоночника
Глава 6. Ходьба с твистом терминальных частей тела А. Ходьба с твистом кистей и стоп Б. Ходьба с твистом органов, расположенных на голове
Глава 7. Комбинированная твист ходьба А. Ходьба с твистом рук и ног Б. Ходьба с твистом шеи и рук В. Ходьба с твистом шеи и ног Г. Ходьба с твистом рук и туловища Д. Ходьба с твистом ног и туловища Е. Ходьба с твистом рук, ног и шеи Ж. Ходьба с твистом рук, шеи и туловища З. Ходьба с твистом рук, ног, шеи и туловища И. Комбинированная твист ходьба с участием терминальных частей тела