Программа курса:
Основные тренировки
Тренировка 1. Каблуки. 45 мин.
На этом уроке мы научимся комфортно чувствовать себя на каблуках:
- Отрабатываем красивую и сексуальную походку
- Учим базовые движения
- Тренируемся правильно держать баланс на каблуках Упражнение Разминка на стопы. 10 мин.
Самые безопасные и эффективные упражнения для закачки и растяжки стоп, которые я сама выполняю перед каждой тренировкой.
Эта тренировка поможет дольше танцевать на каблуках и не уставать после 15 минут в обуви! Тренировка 2. Партер. 65 мин.
На этом уроке мы делаем акцент на партерную технику:
- Как правильно держать стопы и кисти, чтобы в дальнейшем танец выглядел сексуально, а не пошло
- Разрабатываем выворотность суставов
- Работаем над правильной осанкой
Упражнение Динамическая медитация
Авторское упражнение
Помогает прочувствовать каждую часть своего тела, абстрагироваться от ненужных мыслей, прокачать свою ментальную и физическую выносливость. Также хороший инструмент для поиска новых форм и движений в своём деле, импровизировать после него
становится не так страшно
Тренировка 3
Двигательная
память и комбинации Тренировка 3. Двигательная память/комбинации 68 мин.
На этом занятии мы отрабатываем материал из прошлых уроков и тренируем двигательную память.Выучим несколько комбинаций и подготовим тело к изучению хореографий
Упражнение Эмоции в танце
Набор упражнений, помогающих справиться со страхом выражения своих эмоций через танец. Хореографии
Хореография 1. Spirto ke Venzini
Marina Satti. 62 мин.
На этом уроке мы приступаем к изучению хореографии. Учимся наполнять движения смыслом, выражать эмоции через танец и изучаем новые возможности своего тела Хореография 2. Pillows
Lido&Santell. 55 мин
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография. Love you. 55 мин.
Donna Summer
Pillows
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография I’m the Goddess
Jessie J – Queen. Pillows. 55 мин.
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография YOU
Ari Abdul. Pillows 55 мин.
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография Inner World
Amanati – Taboo. Pillows 55 мин.
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография Hush
The Marías – Hush. Pillows 55 мин.
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография Heels with Chair
Maxim - Carmen Pillows 55 мин.
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография Fallin’
Alicia Key – Fallin’ Pillows 55 мин.
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография Loading
Jimek - Loading. Pillows 55 мин.
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом Хореография Disere
Другие активности в курсе:
Динамическая медитация, упражнение, которое помогает прочувствовать каждую часть своего тела.
Разминка для стоп, для использования перед каждой тренировкой.
Упражнения на выражение чувств. Учимся выражать свои эмоции через танец.
Подкаст про танцы
Тариф Full Package
± 8 часов обучения + 5 домашних заданий)
3 хореографии
Подкаст-серия “Психология танца”
8 дополнительных хореографий