Книга «Витамины: ключ к здоровью и энергии» представляет собой увлекательный справочник мира витаминов и их влияние на наше здоровье и общее самочувствие.
Содержание
Водорастворимые витамины
Витамин С
Биотин
Фолат витамин В9
Никотиновая кислота
Пиридоксин (витамин В6)
Рибофлавин (витамин В2)
Тиамин (витамин B1)
Жирорастворимые витамины
Витамин А
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Какие витамины нельзя принимать вместе
Взаимодействие витаминов. при совместном приёме
Добавки, которые не сочетаются друг с другом или не сочетаются с едой
Железо и зеленый чай
Витамины С и В12
Особенности совместного приема водорастворимых и жирорастворимых витаминов
Таблица: Взаимодействия витаминов и прочих веществ
Какие витамины следует принимать вместе
Витамины D и K: оптимальное сочетание жирорастворимых витаминов
Магний и витамин D3
Медь и цинк. Баланс цинка и меди: как избежать дефицита
Омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Омега-3 жирные кислоты и витамин E
для здоровья сердца
Железо и витамин С
Витамины и минералы. для энергии и работы мозга
Значение витаминов и минералов
Последствия дефицита
Питание как источник энергии
Причины усталости
Роль витаминов и минералов в производстве клеточной энергии
Влияние дефицита витаминов и минералов на физическую усталость
Дефицит витаминов группы B и физическая усталость
Витамин С и физическая усталость
Влияние добавок железа и магния на физическую усталость
Влияние дефицита витаминов группы B на когнитивные функции
Влияние дефицита
витаминов и минералов на когнитивные функции
Добавки витаминов группы B при умственном переутомлении
Влияние добавок с несколькими микроэлементами на умственную усталость и
когнитивные или психологические функции
Формы витаминов
Антиоксиданты
Как определить дефицит витаминов
Лабораторная диагностика дефицитов витаминов
Магний. Дефицит и формы
Таблица: дефициты витаминов и связанные с ними заболевания
Таблица витаминов и их источников
Таблица Минералов и Источников в Пище
Часто задаваемые вопросы