Организатор Организую Складчины Команда форума Сообщения 658 808 Реакции 15 238 Монеты 325 Оплачено 1 16 Фев 2023 #1 Ссылка на картинку Программа: Растяжка Растяжка ног Упражнения из йоги Растяжка передней поверхности бедра и укрепление мышц спины 37:08 минут Ровный шпагат Растяжка спины и стоп Разминки Разминка без предмета Разминка с мячом Гимнастическая разминка СФП Пресс Сила спины Укрепление мышц тела СФП на силу мышц спины и пресса Махи Укрепляем спину 2 уровень сложности на укрепление мышц спины 2 уровень сложности на пресс 1 Укрепление стоп с помощью ленточного эспандера Элементы тела Боковое с помощью руки Аттитюд Кольцо назад с помощью Силовое кольцо Равновесие по новым правилам РФ Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце Ласточка стоя на коленках Комби элемент из 3 элементов Итальянское фуэте Боковое равновесие без помощи рук Передний шпагат без помощи Итальянское фуэте с открытым прыжком Захват в кольцо стоя на коленках Вставание с прогибом назад через подъемы Тренировка на боковое равновесие Тренировка на боковое равновесие 2 часть Итальянское фуэте с открытым прыжком Захват в кольцо стоя на коленках Вставание с прогибом назад через подъемы Тренировка на боковое равновесие Тренировка на боковое равновесие 2 часть Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце Ласточка стоя на коленках Комби элемент из 3 элементов Предметная подготовка с мячом Правильное удержание мяча Обволакивание мяча вокруг кисти Упражнение "Восьмерка" Перекат мяча по спине Перекат мяча по передней поверхности рук Перекат мяча по рукам Перекат мяча в боковой плоскости Лежа на животе перекат мяча по спине Перекат мяча сидя на ягодицах с ловлей мяча за спиной Перекат мяча лежа на спине Перекат мяча с разворотом корпуса на 90 градусов Техника выполнения броска 01:05 минут Перекат мяча в прогибе с последующим отбивом мяча об пол Перекат мяча по полукруглым рукам Перекат мяча по задней поверхности рук Предметная подготовка с обручем Удержание обруча в плоскости Круговые вращения обруча в боковой и лицевой плоскости Вращение обруча над головой Вращение обруча назад в боковой плоскости Вертушка обруча вокруг кисти Вращение обруча в боковой плоскости с переходом обруча на локоть Вертушка обруча вокруг себя Вращение обруча на кисти над головой с переходом обруча на локоть Вертушка обруча вокруг шеи головы Передача обруча с локтя на локоть Вертушка обруча на ладони Перекат обруча Перекат обруча по спине Перекат обруча в прогибе назад Подбросы обруча в горизонтальной плоскости на себя Подброс обруча от себя Перекат обруча по передней поверхности рук Перекат обруча с разворотом корпуса Перекат обруча с волной назад Перекат обруча по рукам Перекат обруча по задней части рук Перекат обруча лежа на спине под ного Вертушка с обручем Тариф База Без домашних заданий +71 урок Смотреть далее... Показать больше Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть авторский контент.
Программа: Растяжка Растяжка ног Упражнения из йоги Растяжка передней поверхности бедра и укрепление мышц спины 37:08 минут Ровный шпагат Растяжка спины и стоп Разминки Разминка без предмета Разминка с мячом Гимнастическая разминка СФП Пресс Сила спины Укрепление мышц тела СФП на силу мышц спины и пресса Махи Укрепляем спину 2 уровень сложности на укрепление мышц спины 2 уровень сложности на пресс 1 Укрепление стоп с помощью ленточного эспандера Элементы тела Боковое с помощью руки Аттитюд Кольцо назад с помощью Силовое кольцо Равновесие по новым правилам РФ Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце Ласточка стоя на коленках Комби элемент из 3 элементов Итальянское фуэте Боковое равновесие без помощи рук Передний шпагат без помощи Итальянское фуэте с открытым прыжком Захват в кольцо стоя на коленках Вставание с прогибом назад через подъемы Тренировка на боковое равновесие Тренировка на боковое равновесие 2 часть Итальянское фуэте с открытым прыжком Захват в кольцо стоя на коленках Вставание с прогибом назад через подъемы Тренировка на боковое равновесие Тренировка на боковое равновесие 2 часть Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце Ласточка стоя на коленках Комби элемент из 3 элементов Предметная подготовка с мячом Правильное удержание мяча Обволакивание мяча вокруг кисти Упражнение "Восьмерка" Перекат мяча по спине Перекат мяча по передней поверхности рук Перекат мяча по рукам Перекат мяча в боковой плоскости Лежа на животе перекат мяча по спине Перекат мяча сидя на ягодицах с ловлей мяча за спиной Перекат мяча лежа на спине Перекат мяча с разворотом корпуса на 90 градусов Техника выполнения броска 01:05 минут Перекат мяча в прогибе с последующим отбивом мяча об пол Перекат мяча по полукруглым рукам Перекат мяча по задней поверхности рук Предметная подготовка с обручем Удержание обруча в плоскости Круговые вращения обруча в боковой и лицевой плоскости Вращение обруча над головой Вращение обруча назад в боковой плоскости Вертушка обруча вокруг кисти Вращение обруча в боковой плоскости с переходом обруча на локоть Вертушка обруча вокруг себя Вращение обруча на кисти над головой с переходом обруча на локоть Вертушка обруча вокруг шеи головы Передача обруча с локтя на локоть Вертушка обруча на ладони Перекат обруча Перекат обруча по спине Перекат обруча в прогибе назад Подбросы обруча в горизонтальной плоскости на себя Подброс обруча от себя Перекат обруча по передней поверхности рук Перекат обруча с разворотом корпуса Перекат обруча с волной назад Перекат обруча по рукам Перекат обруча по задней части рук Перекат обруча лежа на спине под ного Вертушка с обручем Тариф База Без домашних заданий +71 урок Смотреть далее... Показать больше