[Zuzka Light] Кардио- и силовая начальная программа
12-недельная программа тренировок начального уровня для людей, которые некоторое время вели сидячий образ жизни, но имеют базовое представление об упражнениях.
Эта программа поможет вам оставаться структурированным и последо
вательным, сбросить вес, стать более стройным, набраться функциональной силы и развить выносливость.
Все, что вам нужно, это небольшое пространство в вашем доме с доступом к базовому оборудованию, такому как гантели и скакалка (оба варианта необязательны, вы можете использовать банки из-под супа или бутылки из-под стирального порошка для веса рук, если у вас нет доступа к гантелям).
Большинство тренировок в этой программе длятся 15-20 минут. Включены дни восстановления с силовыми упражнениями йоги.